Я как и любой мужчина боюсь за свой тестостерон, так как это основной половой гормон в организме.
По этой самой причине, я решил искать способы, которые могут мне помочь в этом деле, и нашел!
Я долго проводил тесты и эксперименты над собой, чтобы выделить основные методы, которые действительно помогли мне в повышении тестостерона и сегодня я поделюсь ими.
1 Сон
Это была моя главная ошибка, я всегда спал неправильно!
Здесь важно не только количество сна, которое мы спим, а качество самого сна. Спать необходимо в полной темноте, чтобы сон был глубоким. Ведь если мы будем допускать проникновение света в комнату, не будет вырабатываться гормон сна.
Так же для себя я заметил, что высыпаюсь гораздо лучше, если в комнате воздух влажный.
В момент сна, бывает закладывает нос и дышать становится тяжелее. Это происходит из-за того, что воздух в комнате, в которой мы спим достаточно сухой, особенно в зимнее время, когда включены батареи.
Поэтому, теперь перед тем как лечь спать, я всегда включаю увлажнитель воздуха.
Если его нет, советую набирать пару стаканов с водой и расставлять их в разных уголках комнаты
2 Кардио тренировки
Читал много научных статей и общался с многими опытными людьми в этом деле. Все как один говорили, что кардио тренировка - это невероятно волшебное средство для здоровья.
Долго следил за своим состоянием на протяжении месяца после того, как добавил в свою жизнь кардио тренировку. И знаете что, мое настроение стало намного лучше, пропала одышка, а постоянное состояние апатии и усталости просто сошли на нет.
На протяжении всего времени сдавал анализы и консультировался обо всем с эндокринологом. Уровень тестостерона возрос на несколько единиц.
3 Контрастный душ
Это самый лучший метод для повышения тестостерона.
Узнал я о нем от одного успешного спортсмена, который мне дал явно понять, что контрастный душ - это волшебная вещь.
Одним из условий его успешного воздействия на тестостерон заключается в том, что данный метод необходимо применять правильно и регулярно.
Во всех своих экспериментах я консультировался с врачами, все способы действенны и безопасны!
Если понравилась статья или была полезной, поставь лайк и подпишись на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Другие статьи моего канала:
Как мне удалось избавиться от лишнего веса
Комплекс витаминов, которые вернули меня к нормальной жизни
4 упражнения которые помогли мне в борьбе с грыжей