Врачи говорят: прогулки зимой способствуют повышению выносливости организма и его устойчивости к неблагоприятным воздействиям внешней среды, к простудным заболеваниям.
Однако чтобы получить настоящую пользу и удовольствие от нахождения на улице, надо заняться чем-то активным.
Лыжи
Прогулка на свежем воздухе бодрит. Фото: Elena Dijour / shutterstock.com / Fotodom
Отличная аэробная нагрузка на организм, повышает иммунитет, выносливость. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата. А еще сжигает до 500–600 калорий в час, укрепляет мышцы рук, спины, бёдер, живота, ягодиц.
Катание на санках, «ватрушках»
Катание с горки — любимое развлечение ребятни, к которым с удовольствием присоединяются родители. Фото: Vera Petrunina / shutterstock.com / Fotodom
Это настоящий «антидепрессант». Укрепляет сердечную мышцу, нормализует кровяное давление. Эффективно сжигаются калории, уходят лишние килограммы.
Скандинавская ходьба
Самая доступная для всех возрастов активность — скандинавская ходьба. Фото: Aleksandra Suzi / shutterstock.com / Fotodom
Показана людям, склонным к полноте, при заболеваниях суставов нижних конечностей. Тренирует мышцы спины и плечевого пояса, улучшает чувство равновесия, осанку и координацию движений.
Катание на коньках
Массовые катания для любителей проводят практически на всех закрытых кортах и уличных катках. Фото: Pressmaster / shutterstock.com / Fotodom
Тренирует гибкость, быстроту, ловкость и умение держать равновесие, улучшает настроение, сжигает до 400–500 калорий в час, укрепляет мышцы бёдер и ягодиц.
Сноуборд
Любители снежных досок всегда найдут склон, с которого можно проехаться с ветерком. Фото: Navistock / shutterstock.com / Fotodom
Один из лучших способов противостояния сезонной депрессии. Тренирует мышцы корпуса. Улучшается подвижность суставов, осанка, метаболизм. Занятия сноубордом способствуют закаливанию организма.
Текст: Ирина Китаева
Журнал «Ямальский Меридиан», №12, 2022 г.