Для каждого человека медитация означает что-то свое. Для одного - это привести в порядок мысли, для другого - контролировать свои эмоции, для третьего - побыть в уединении и почувствовать связь с телом. Все мы приходим к медитации в определенный период времени, когда не складываются отношения, проблемы на работе и хочется побыть наедине с самим собой.
Я сама не верила в силу медитации пока не попробовала. С помощью медитаций можно проработать различные блоки: связь с отцом, денежный канал, уверенность в себе и наполнение энергией и прочее...
Сегодня хочу с вами поделиться чек-листом, который я составила при изучении такого инструмента, как медитация.
ЧЕК-ЛИСТ правильной медитации:
1. Медитировать можно в любое время (утром, днем или вечером). Делайте практику в удобное для вас время.
2. Длительность медитаций различная. Можно медитировать по 10-15 минут, для более глубокой проработки 20 минут (требуют подготовки). А также есть короткие практики по 2-3 минуты.
Если вы новичок в теме познания себя, то лучше начать с небольших медитаций, направленных на развитие осознанности, длительность 2-3 минуты. Далее можно переходить на более длительные практики.
3. Медитировать необходимо в удобной позе: лежа, либо использовать специальную скамеечку для медитаций (шогу), либо в позе лотоса с прямой спиной.
4. Возможно во время практики ощущение небольшого дискомфорта, напряжения в теле. Следует сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и сконцентрироваться на своих ощущениях и дыхании. Через несколько минут напряжение уйдет.
5. Не у всех получается сконцентрироваться с первого раза, нужно проделать практику несколько раз. Важно расслабиться, наслаждаться моментом и не ожидать, что "вот вот сейчас начнется!". Вы должны отпустить свои мысли в свободный поток и не концентрироваться на них.
Что делать, если мысли не отпускают? Представьте, что мысли как облака плывут над вашей головой и вы просто можете ощущать их присутствие, читать что на этих облаках написано, но не останавливать их, а просто наблюдать, как одно облако сменяется другим.
Желаю вам успехов! В моем блоге еще больше информации про медитации, познание себя через нумерологию и психологию. До встречи.
