Боитесь устроиться на новую работу или даже посетить незнакомое кафе? Страх новых ситуаций и любых перемен может ухудшить качество жизни. Как и другие страхи, этот получил отдельное имя собственное – неофобия.
Как неофобия влияет на жизнь человека?
В понятие неофобии входит любой иррациональный страх перед новыми местами, людьми или ситуациями. Но фобия уходит дальше ситуации, когда человек боится выйти из зоны комфорта. Неофобия считается проблемой, когда страх создает ограничения для жизни человека: он не выходит из токсичных отношений, не заводит новых знакомств или продолжает выгорать эмоционально на нелюбимой работе.
Триггеры страха неизвестности
Страх перед новым появляется из-за внешних и внутренних причин. Часто к причинам неофобии относят боязнь успеха, проигрыша, оценки себя и своего результата обществом, самоосуждение или синдром Самозванца.
Больше всего на формировании тревожности сказывается страх перед неизвестным, так как любая дискомфортная ситуация и наш рептильный отдел мозга генерирует худшие сценарии возможного будущего. Таким способом организм на биологическом уровне пытается защитить организм от опасностей.
Симптомы каждого неофоба
Под воздействием фобии у человека появляются симптомы, которые связаны с физическим или психическим здоровьем:
- жар, озноб и потливость;
- одышка или затруднительное дыхание;
- слабость;
- отсутствие концентрации;
- онемение или покалывания конечностей;
- эмоциональные перепады.
С развитием фобии страдает не только общее качество жизни, но и психоэмоциональный фон человека. Ухудшение ситуации может привести к депрессии.
6 шагов для борьбы с неофобией
Звучит просто, но чтобы побороть страх перемен, нужны изменения. Для этого придерживайтесь 6 простых шагов:
1. Избавьтесь от комплекса сомнений.
2. Берите ответственность за свои поступки.
3. Концентрируйте внимание на будущих поступках.
4. Найдите мотивацию и осознанно подойдите к решениям.
5. Рефлексируйте над причинами своей фобии.
6. Не ждите результата от каждого решения.
Бояться перемен – естественно, но каждое изменение приводит к опыту. В борьбе с неофобией важно признать, что любой поступок может привести к негативным чувствам сожаления и растерянности. Однако со временем их количество станет меньше.