После родов мы все хотим как можно быстрее вернуться в форму, и уже в период беременности нередко задумываемся о том, как это сделать🤔
У меня хорошие новости для всех девочек, кто планирует кормить ребенка грудью🔽
Грудное вскармливание, само по себе, помогает сбросить вес: кормящая мама тратит примерно 500ккал в день просто потому, что кормит👌
Выработка молока организмом - это достаточно энергозатратный процесс, и за шесть месяцев ГВ Вы легко сбросите 7-9 кг.
Конечно, важно при этом вести активный и здоровый образ жизни:
✔️ Много гулять (Напомню, что при хорошей погоде с ребёнком рекомендуется гулять 3-4 часа в день, при этом, важно не сидеть коляской на лавочке, а ходить, прогуливаться. К занятиям спортом мы можем вернуться примерно через 4-6 месяцев после родов и после того, как нам разрешит врач).
✔️ Следить за питанием (Наша еда на ГВ должна быть разнообразной и полезной. Добавляем продукты богатые витаминами и минералами, убираем булочки, сладости и т.п. О том, нужно ли придерживаться специальной диеты мамам, кормящим грудью, расскажу сегодня в stories).
И последнее, чтобы быстро вернуться в форму после родов важно этого действительно хотеть, а не просто говорить об этом❗️ (кому интересно, этот вопрос мы обсуждали в посте «А вдруг лишний вес не уйдёт»).
Девочки, кто решительно настроен после родов следить за собой и вернуться в свой обычный вес ставьте лайк ♥️ посту. Посмотрим, сколько нас👌🏼
