Сухость кожи - это частая проблема, особенно в холодное время года, когда на улице ветер, а внутри помещения отапливаются, из-за чего воздух становится сухой. Эти факторы негативно сказывается на качестве кожи.
Расскажу, как это проблему решает нутрициология.
Но сначала спрошу, как мы действуем обычно, если вдруг кожа тела и лица стала сухой?
Правильно. Покупаем хороший крем и начинаем регулярно его использовать.
Крем нанёс - и нет проблемы.
Главное, не ленится и «ухаживать» за собой
Иногда посещаем косметолога, чтобы провести увлажняющие процедуры для лица и обертывания для тела.
Предлагаю начать с другого конца: помогать коже изнутри, как основной уход, а снаружи во вторую очередь….уверена, результат вас удивит.
Работая только на уровне кожи мы устраняем следствие проблемы, а хорошо бы воздействовать на саму причину.
Причины сухости кожи это:
- Пьем мало воды, обезвоживание
- Желчь плохо отделяется (симптомы: кожный зуд, сухие пятки, тянет правый бок) или нарушена ее консистенция. Важная функция желчи - помощь в переваривании жиров.
- Дефицит жирорастворимых витаминов (А, Е), жирный кислот, которые входят в состав липидной мантии кожи.
- Нарушена работа системы пищеварения (воспалительные процессы в кишечнике, проблемы поджелудочной), что негативно сказывается на усвоении жиров, их всасывании.
- Отсутствия в рационе продуктов, богатых правильными жирами
- Снижение функции щитовидной железы, т.к. снижается активность потовых и сальных желез
- Дефицит эстрогенов (часто это происходит уже в менопаузу, но не только). Эстрогены влияют на увлажненность кожи.
- Негативное воздействие температур (ветер, жар, сухой воздух)
- Смена часовых поясов, пребывание в самолете (перелеты)
- Неправильно подобранные уходовые средства (щелочь, ПАВ, смывают защитную липидную оболочку кожи)
- Агрессивные факторы окружающей среды (табачный дым, аэрополлютанты, кондиционеры);
- Вот и проблемы сухости кожи мы должны решать именно в таком порядке и ищем решения исходя из причин.
- Начните пить воду. Желательно в теплом виде, даже немного горячую. Для этого просто подлейте немного кипятка в стакан с водой.
Важно, чтобы воды была хорошего качества. Если вы живете в городской среде, то для вас остается вариант бутилированной воды или установка фильтров с трехступенчатой очисткой. Важно, фильтры своевременно менять.
3. Регулярно принимайте лецитин (доступен на маркет-пейсах или в аптеках). Это жироподобное вещество, входит в состав клеточных мембран, оболочек нервов, восстанавливает структуру клеток печени. В нашем случае - он восстанавливает консистенцию желчи, делает ее более текучей.
4. Добавьте в рацион горечи на ежедневной основе. Это все виды капусты, специи, руккола, одуванчик, цикорий, артишок, имбирь и тд. Горечи будут стимулировать отток желчи, а значит жиры из пищи будут лучше усваиваться.
5. Начните принимать продукты богатые:
- Витамином А: печень трески - лидер по содержанию, а также печень других животный, морковь.
- Витамином Е: тут лидер масло зародышей пшеницы, чуть меньше содержат нерафинированное подсолнечное, миндальное масла, а также сам миндаль и семена подсолнечника.
- Омега-3: жирные сорта рыбы такие как сельдь, скумбрия, иваси, мойва, лососевые выловленные в дикой природе.
6. Проверьте здоровье щитовидной железы, если у вас сухая кожа. Для этого сдайте анализы в лаборатории. В своем телеграмм-канале я писала какие анализы нужно проверить и на какие параметры ориентироваться https://t.me/nutriciolog_mari/244
7. С возрастом уровень женских половых гормонов (эстрогенов) снижается. А именно от них зависит увлажнение кожи, ее тургор. Здесь мне сложно давать какие-то советы, есть программы для разных возрастных категорий по поддержке гормонального здоровья, направленного на разные периоды жизни женщины. Тут поможет только системный подход и программа разработанная под вас. Некоторые рекомендации по этому пункту я добавила в гид на тему Сухая кожа. Ниже читайте, как его получить.
8. Сухость кожи образуется и по причине внешнего воздействия. Это часто происходит зимой или при попадании прямых солнечных лучей на кожу в теплое время года. Тут вам придут на помощь специальные уходовые средства, о которых вы наверняка уже знаете.
Если вы устали бороться с симптомами сухой кожи, а хотите иметь упругую, бархатную кожу как в молодом возрасте, подписывайтесь на мой телеграмм-канал и смотрите эфир на эту тему. За подписку я приготовила подарок - гид Сухая кожа, где указаны рекомендации о питании и природным добавкам с прямыми ссылками для заказа, которые помогут эту проблему решить за пару месяцев.
Переходите и читайте условия как получить гид ТУТ https://t.me/nutriciolog_mari/490