Чаще всего медиаэскапизм выступает инструментом борьбы со стрессом. И вполне неплохим, если не начинает мешать вам жить. Но есть и другие варианты взаимодействия с медиа, позволяющие снизить нервное напряжение. Мы расскажем о некоторых из них!
Медитативные техники
Медитации - один из самых известных способов расслабления. Может показаться, что для этого необходимо долго и упорно заниматься духовными практиками, но это совсем не обязательно. Есть множество мобильных приложений, помогающих медитировать любому начинающему.
Дневник эмоций
Ведение дневников многим помогает фиксировать своё эмоциональное состояние и отслеживать причинно-следственные связи. В 2022 году это, конечно, тоже можно делать с помощью смартфона, что намного удобнее. Многие приложения также отслеживают экранное время и напоминают делать паузы.
Фильтрация контента
Чёрный список придумали не просто так! Одной из стратегий экологичного медиапотребления может быть четкое настраивание фильтров. Таким образом можно отсекать источники тревожащей информации, слова-триггеры и просто людей, чей контент вам не хотелось бы видеть в ленте.
Цифровой детокс
Это период, когда человек перестаёт использовать смартфон, планшет и компьютер вне работы или учёбы. Цифровой детокс - тоже способ избегания стресса, но действует обратно медиаэскапизму. От раздражающих телефонных оповещений люди убегают в парки, к друзьям или в тихую комнату.
