Здоровье-это отражение нашего образа жизни, который состоит из питания, физической активности, режима дня и психологического благополучия ⌛️
НО даже самое полезное питание и тренировки окажутся бесполезными, если не соблюдать правильный РЕЖИМ ДНЯ 🏵️
Ненормированный рабочий день ведёт к нарушению физиологических ритмов и хроническому стрессу.
Чтобы избежать вышеперечисленного, нужно знать физиологические ритмы организма, которые очень плотно внедрены в наши ДНК 🧬
Улучшайте свое здоровье и качество жизни, используйте природные ритмы своего организма
Например, начиная свой день в 6:00 утра, можно и больше успеть и больше радоваться, пользуясь зарядом серотонинового гормона счастья.
При подъеме до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН — гормон счастья.
6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА — гормона, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день.
Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вы вымываете гормоны стресса.
⠀
7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.
⠀
8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды — гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спортзала и размножения!
⠀
10:00 — 14:00 пик ДГЭА — нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности
⠀
14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствии поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
⠀
с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.
⠀
21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижается температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!
⠀
22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием. Это ЭНДОРФИНЫ. Сон в это время будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально.
⠀
2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА — гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
Зная и принимая во внимание гормональное расписание своего организма, можно стать еще более энергичным, здоровым и продуктивным.