Ученые назвали пять ошибок, приводящих к набору веса зимой

Зимой люди чаще отказываются от пеших прогулок в пользу общественного транспорта или такси. Снижение физической активности способствуют накоплению жира. Арифметика простая: калорий остается такое же количество, а нагрузки становится меньше. Лишнее уходит в профицит и, как следствие, в плюс на весах, сообщает NVL.

Холод и снег не способствуют повышению настроения. А стресс на работе или проблемы в личной жизни могут усугубить ситуацию. Человек не может себя порадовать и начинает повышать серотонин с помощью еды. Помогает вырабатывать гормон радости сахар. Обилие быстрых углеводов в рационе незамедлительно приведет к набору лишнего веса.

Третьей причиной набора веса становится недостаток солнца. Нехватка витамина D снижает выработку лептина, который производит жировая ткань. От этого пропадает чувство голода, человек не чувствует насыщения и начинает больше есть.

Для поддержания стройности в зимний период необходимо заниматься спортом. Физическая нагрузка поможет поднять настроение и расходовать калории. Также необходимо соблюдать водный баланс и правильное питание, разнообразить рацион клетчаткой, добавить белка и медленных углеводов – крупы и цельнозерновой хлеб.