Как было бы хорошо, если бы существовали схемы, законы и формулы как жить в этом мире. Найти какую-то истину можно в книгах психологов. Стоящий вариант в гигантском разнообразии психологической литературы - книга "Ты в порядке" от русского психолога Алины Адлер.
Ее книга не инструкция к жизни, а разбор самых распространенных проблем, с которыми сталкивается каждый из нас. 23 истории пациентов, 23 главы, и десятки выводов о том, как справиться, выдержать, изменить себя.
Истории пациентов, которые пересказывала автор книги, в 6 случаях били прямо в точку. Ниже приведу то, что запомнилось.
Обиды
Все и всех простить невозможно и не надо. Можно принять решение и взять ответственность за это решение - больше не обижаться. Если вы на кого обижаетесь, проверьте догадывается ли объект обиды, что вы на него обиделись. Можно потратить долгие годы на то, что можно решить с другим человеком за 5 минут.
Сожаления
Сожаление - это комплекс переживаний: досады, злости, разочарования, вины, беспомощности, обиды. Если мы когда-то не закончили какое-то дело, то мысленно постоянно к нему возвращаемся. Внутри себя мы не ощутили завершение процесса. Выход из ситуации - спросить себя, в чем ты нуждаешься сегодня? Нужно подумать, так ли актуален предмет сожаления в нынешних обстоятельствах. Если нет, то просто надо начать действовать. Избавиться от этого чувства, обретя в жизни новые чувства.
Вина
Для меня чувство вины - желание не существовать, никому не мешать, не беспокоить. Часто в ситуациях, когда вы чувствуете вину, виноваты и окружающие. Человек не может быть кругом виноват. Надо отслеживать моменты, когда появляется это чувство и оценивать ситуацию: реально ли вы провинились.
Абьюз
В сложных жизненных ситуациях надо помнить о том, что надо искать опору в себе. В такой период надо выбирать себя и думать о своем будущем. Не бывает безвыходных ситуаций, все когда-то заканчивается.
Мысли о плохом
Думать о плохом - безопасно для психики. Так прорисовываются все ужасные моменты и ты как бы почти к ним готов. Еще думать негативно выгодно, так можно ничего не делать. Ведь все равно все будет плохо. Выход: разрешите себе ошибиться, не переставайте что-то делать. Только так можно побороть негативное мышление.
Адекватная самооценка
Самооценка не делится на высокую и низкую. У человека может быть адекватная самооценка. Он может ругать себя, но в тоже время позволять себе быть любым и принимать это. Еще надо помнить о своих заслугах. Вы сейчас в этой точке только благодаря себе.
Я понимаю, что универсальных схем для всех не может быть. Необходим индивидуальный подход к каждому. Но может быть эти психологические строчки дадут кому-то направление или станут пищей для размышлений.