Очень часто нам не хочется что-либо делать, поэтому давайте разбираться, как нам это исправить.
Лень или прокрастинация?
Для начала необходимо понять что у вас: лень или прокрастинация. Поэтому необходимо разобраться в их различиях.
Лень
Лень - это состояние, когда вы не хотите делать что-либо. Вы не испытываете чувства стыда по этому поводу, и на вас не давят сроки и окружающие. Человек просто хочет отдыхать и не тратить энергию.
Прокрастинация
Прокрастинация - это постоянное откладывание дел на потом. Вы прекрасно понимаете, что вам нужно работать, но стараетесь отодвинуть это дело на более позднее время. Вы испытываете стресс, по причине того, что задерживаете выполнение задачи, но и браться за нее не торопитесь.
Как бороться с прокрастинацией?
1) Составьте план на день и вычеркивайте из него выполненные дела. каждый раз, когда вы будете вычеркивать задачу, у вас будет небольшой пилив мотивации. Очень приятно видеть, как идет ваш прогресс, не так ли?
2) Настройтесь заранее потратить время именно на выполнение этой задачи. Подумайте:" Будет ли я доволен завершением дня, если выполню эту задачу?".
3) Научитесь говорить "нет" отвлекающим занятиям. Помните, что раз вы не отказались от этого дела, значит, сделать его действительно необходимо, а вот в конце можно будет расслабиться со спокойной душой.
4) Если вас пугает именно размер задачи, то просто разбейте ее на задачи поменьше и расставьте их в порядке срочности и важности. Сначала, конечно же, необходимо начать с самых важных и срочных задач.
5) Просто встаньте и начните работать. Вы смотрели сериал, и осталось 2 минуты до конца серии? Ничего страшного, оторвитесь от экрана и начните работать. Всего 20 секунд работы втянут вас в рабочий процесс. Удивительно, но это работает.
6) Помните о себе. Регулярно спите, хорошо питайтесь и почаще находитесь на свежем воздухе. Если вы селись за работу голодным или невыспавшимся, то по ее завершении у вас останутся только негативные эмоции, что плохо скажется на будущих заданиях.
Как бороться с ленью?
1) Постарайтесь "разукрасить" ежедневную рутину. Пойдите на работу новым путём или попробуйте новый вкус кофе с утра. Новые и положительные эмоции дают прилив энергии.
2) Вы устаёте еще до начала работы, постарайтесь ставить свои дела на время, когда у вас пик активности. Для этого в течение нескольких дней понаблюдайте за собственным состоянием. Вы заметите что в какой-то промежуток времени вам легче работать - это и будет вашим временем активности.
3) Очистите голову и свою жизнь. Вы ходите в спортзал не потому, что этого хотите, а потому что это модно? Забудьте! Лучше потратьте это время на то, что вам нравится. Вы ходите в свитере, который вам подарили и теперь вам неловко от него избавиться? Поверьте, найдутся очень много людей, кому этот свитер будет необходим, из-за стечения обстоятельств. Отдайте его нуждающимся. Заботьтесь о своём времени и окружении.
4) Если вам позволяет время, просто отдохните и наберитесь энергии.
Главное - не забывайте о себе. Гуляйте, проводите свободно время с друзьями или наедине с собой. Помните, что ваше свободное время - ЭТО ВАШЕ СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ. И только вам решать чем его занять.