На связи психолог Екатерина Демурия, и сегодня в рамках рубрики «Разговор с психологом» поговорим о целях. Расскажем, что лучше – мечтать и идти или оставить в покое себя, свои желания и ничего не делать. А может, есть другой вариант?
МОЙ ВЫБОР – Я ХОЧУ!
На самом деле, универсального ответа на этот вопрос нет. Всё обусловлено рядом факторов, у каждого свои ответы и личная ответственность за выбор. Собственно, на этом можно статью и заканчивать, но нет. Хочется поговорить с вами и рассмотреть глубже вопрос в отношении целей и их достижения или недостижения.
Смотрите: цели – это наш ориентир и маршрут в жизни, это то, что можно контролировать и тем самым формировать стабильность в этом нестабильном мире. Ведь цели – это ещё и то, на что можно влиять. Некий свой круг контроля.
Плюс сейчас мы можем влиять на своё состояние – внутреннее, психоэмоциональное.
На остальное – внешние факторы, глобальные форс-мажоры – повлиять нельзя, поэтому перестаньте на этом зацикливаться и «сливать» силы, а фокусируйтесь на том, что важно и можно контролировать. И вот тут часто кроется ловушка: ко-гда я всю осознанную жизнь живу желаниями и потребностями других, то не знаю или не научен желать и хотеть сам для себя! Это вообще частый запрос на консультациях: клиент приходит и чётко рассказывает, чего хотят другие, что он для этого делает, как плохо всё вокруг, как вот у других. Но когда задаётся вопрос: «А вы чего хотите?» – что в 20 лет, что в 50 лет можно увидеть огромные глаза, иногда слёзы, а потом тихое, через ком в горле: «Не знаю...» Так и с целями и желаниями: пока человек не знает, чего он хочет, что по-настоящему важно для него, до тех пор он сливается, не видит смысла и, конечно же, выбирает не желать, не делать, а иной раз и прятаться за этим: «Вот когда детей выучу, а супруг заработает миллион, тогда я займусь собой и своими целями». А на самом деле: «Мне страшно мечтать, я не умею, я не знаю». А признаться в этом ещё страшнее.
НЕ ПЛЫТЬ ПО ТЕЧЕНИЮ
Ещё пример из практики: каждую неделю провожу терапевтические групповые встречи с участниками, где мы идём к их целям, каждую неделю прорабатываем шаги, выполняются домашние задания. У каждого есть своя цель: заработок, увеличение дохода, смена работы, новый бизнес и так далее. Но почему-то не получается к ней прийти. Бросалось, срывалось, а в процессе встреч мы увидели, что за этим недостижением кроются психологические травмы, которые мешали человеку дойти до важного – своего желания. И эти травмы вытеснены, но не решены. Потому формировали реальность, в которой не получалось, а порой и делались выводы, что цели и мечты – не его, а лучше плыть по течению.
Да, за каждым нежеланием мечтать и достигать есть причина. И она бывает разная:
• Стресс на стрессе, стрессом погоняет и нет сил даже подумать о мечте.
Решение: сначала разобраться со стрессом, потом появится ресурс мечтать.
• Страшно мечтать/тревоги о будущем.
Решение: разобраться, почему страшно, почему тревоги, работать с ними и страхами. Этим можно управлять, а не замирать в своих беспокойствах.
• Не довожу начатое до конца, срываюсь в достижении желаемого, придумываю причины, чтобы отложить выполнение.
Решение: задать себе вопросы, почему не завершаю, что в этом сложного? Уже ответив на них, можно многое для себя узнать. Часто бывает так, что не хватает выдержки, дисциплины, но это прокачивается, как навык. А бывает, там глубокая боль, от которой хочется бежать.
• Вообще не умею мечтать, не знаю свои мечты, забыл о них.
Решение: берём маленький блокнот, ручку и носим их с собой. Идёте по улице, увидели то, что вам понравилось, и записали. К примеру, встретили приятного вам человека или понравилась на ком-то вещь – зафиксировали. И так две-три недели. Вот у вас уже готовый список своих «хочу». Потом по очереди начинайте его воплощать в жизнь.
Екатерина Демурия, психолог, коуч, игропрактик