Простой, интуитивно понятный способ подвести итоги и наметить свои приоритеты
Все! Это почти конец года. Приближается то время, когда мы произвольно решаем, что собираемся начать с чистого листа; начать новую замечательную привычку. Но многие из нас приступают к этому процессу, ни разу не подумав о нашей базовой линии — с чего мы начинаем.
Я хочу познакомить вас с процессом, который я использовал последние пару лет, и который мне действительно нравится. Это такой безболезненный процесс, но это также удивительно показательный взгляд на то, что важно для вас и вашей жизни. Готовы? Поехали.
Некоторая предыстория
В 2020 году я присоединился к онлайн-сообществу под названием Ness Labs. Детище Анн-Лор Ле Кунфф, Ness Labs - это сообщество из более чем 50 000 учащихся по всему миру, людей, которые называют себя работниками умственного труда. Я был участником в течение года и собираюсь возобновить подписку.
Красота Ness Labs для меня заключалась в ее интернациональности. Один крошечный пример: на еженедельном собрании Pomodoro, организованном коллегой-сотрудником Ness Labs, у нас были участники из Азии, Европы и Соединенных Штатов. Мы многому научились друг у друга, и я определенно пожинаю плоды этой продуктивности. Во время этих помидоров был написан солидный черновик моего будущего романа!
Мы также встречались на занятиях. Один из них был посвящен обзору в конце года, и он был настолько плодотворным, что я сразу же передал эту технику другим. Теперь я передаю это вам.
Основа техники
Есть две основные вещи, которые вы должны помнить, когда используете эту технику:
- Пусть все будет просто
- Установите ограничение по времени
Вот сама техника: все попадает в один из трех статусных маркеров — плюс (что прошло хорошо); минус (что прошло не так хорошо); или стрелка вперед (что вы можете сделать лучше в следующий раз?). Стоит отметить, что вопрос “что вы можете сделать лучше в следующий раз?” касается не только того, что вы хотите прекратить делать, но и того, что вы хотите продолжать делать.
Этот метод хорошо использует четыре вопроса, которые команда по оказанию помощи при стихийных бедствиях ShelterBox, в которой я работаю волонтером, задает себе каждый вечер во время наших отчетов об активных развертываниях:
- Что прошло хорошо?
- Что пошло не так хорошо?
- Что бы мы сделали по-другому?
- Что мы узнали?
(Мы также рассмотрим этот последний вопрос позже в этом процессе.)
Используя либо плюс, либо минус, либо стрелку вперед, вы оцениваете девять различных категорий:
- Здоровье и фитнес
- Работа и Бизнес
- Личная жизнь
- Друзья и сообщество
- Обучение и знания
- Путешествия и культура (как много вы изучили?)
- Хобби и творчество (как вы развивали свою творческую сторону?)
- Эмоции и духовность (как вы связались со своим внутренним "я"?)
- Деньги и Финансы
Ваш рабочий лист должен выглядеть примерно так:
Ваши будут выглядеть красивее, чем мои. Кстати, мне нравится посвящать страницу каждой категории, но опять же, мне нравится много места.
Создайте страницу, подобную этой, или диаграмму, подобную этой, для каждой из девяти категорий. Затем установите таймер и идите.
Несколько советов для успеха
Сделайте этот процесс интуитивно понятным. Не переусердствуйте с каждой колонкой, просто напишите или введите. (Как бы то ни было, я нахожу, что рукописное письмо работает намного лучше с этим упражнением.)
Я также обнаружил, что это очень хорошо работает как групповое занятие. Как и в нашей группе Pomodoros, я обнаружил, что участие в сообществе поднимает мне настроение и поддерживает во мне интерес.
Что вы делаете дальше?
Хорошо! Итак, теперь у вас есть эта причудливая таблица с множеством каракулей на ней. Что вы теперь с этим делаете? Сохраните это, очевидно, и у Le Cunff есть еще несколько советов:
- Перечислите свои три самых больших достижения
- Перечислите три ваши самые большие проблемы
- Перечислите свои шесть основных целей на следующий год
(Я не спрашивал ее, о чем эти цифры, но стоит отметить, что нашему мозгу нравится видеть вещи в третях, и мы думаем, что три из чего-либо составляют шаблон.)
Она также предложила следующие шаги вперед:
- Расскажите о своих плюсах, минусах и дальнейших действиях
- Превратите свою таблицу и результаты в запись в журнале или сообщение в блоге
И здесь в игру вступает четвертый вопрос, который мы используем в ShelterBox, вопрос о том, чему мы научились. Я думаю, вы обнаружите, что чем больше вы размышляете и смотрите на то, что вы сделали за год, тем больше вы узнаете из этого — о себе, о том, как вы растете, и о жизни, которую вы хотите вести.
Вы пробовали это упражнение? Дайте мне знать, как все прошло!