Питание непосредственно влияет на развитие ребёнка. Сбалансированное питание – основа здорового образа жизни, которая обеспечивает естественную активность малыша, правильную работу психических процессов.
Что поможет в организации правильных пищевых привычек:
- Приём пищи в одно и то же время.
- Еда для малыша с минимальным содержанием соли, сахара, специй.
- Ребёнок не должен переедать или не доедать.
Какие продукты могут ухудшать работу и развитие организма: переработанное мясо, десерты и выпечка, мармелад, леденцы, зефир, газированные напитки.
Употребление большого количества вышеперечисленных продуктов может привести к сбою обмена веществ в организме, ожирению. При неправильном питании организм может быть предрасположен к развитию многих заболеваний.
Какие продукты полезны: молочные продукты, хлеб, мясо, рыбные блюда, яйца, овощи и фрукты.
Помните, рацион ребёнка должен быть сбалансированным!
Что делать, если ребёнок уже привык к вредной еде?
Если с раннего детства не получилось привить ребёнку привычку питаться правильно, можно это изменить. Но чем старше становятся дети, тем труднее их переучить.
В первую очередь, важно поменять питание всей семьи. Перестать покупать и убрать из дома все сладости и любые другие вредности. Показывать ребёнку своим примером, что питаться правильно можно, нужно и вкусно. Хвалите малыша за то, что он сам захотел съесть что-то обычное и полезное, но не поощряйте его тем, что запретили ранее.
В следующей статье я расскажу об играх, которые помогут вам рассказать ребёнку о правильном питании, здоровом образе жизни и здоровье в целом.
