«Да» может украсть продуктивные годы вашей жизни, и вы никогда не сможете их вернуть. Но «нет» может прибавить годы.
№1. Что другие думают обо мне
Самый большой страх в мире — это чужое мнение.
И в тот момент, когда вы перестаете бояться толпы, вы перестаете быть овцой, вы становитесь львом. В вашем сердце поднимается великий рев, рев свободы.
Что другие люди думают о вас, не ваше дело.
Вы не можете контролировать то, что думают другие, так зачем тратить свое время и энергию, беспокоясь об этом?
Люди не всегда могут определить вашу личность. Они видят то, что «хотят» видеть. Не то, кто ты есть на самом деле.
Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы прожить свою лучшую жизнь и стать лучшей версией себя.
Как это сделать:
- Позвольте себе потерпеть неудачу.
- Примите образ мышления: «Если я должен жить со своим решением, я должен его принять».
- Укрепляйте веру в себя, используя аффирмации и утверждения.
- Откажитесь от привычки всем нравиться.
№ 2. «Хотела бы я быть такой, как они»
Сравнение себя с другими — верный способ почувствовать себя неполноценным и напряженным.
Когда вы сравниваете себя с другими, вы всегда найдете кого-то, у кого это лучше, чем у вас.
Сравнение убивает здравомыслие и счастье. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, сосредоточьтесь на себе и отмечайте свои достижения.
Не сравнивайте свою жизнь с другими. Нет никакого сравнения между солнцем и луной. Они сияют, когда приходит их время
Как это сделать:
- Напомните себе о своих уникальных дарах и качествах.
- Развивайте свои сильные стороны, работая над своими слабостями.
- Составьте список вещей, за которые вы благодарны в своей жизни.
- Ограничьте социальные сети.
- Спросите себя: «Насколько хорошо я знаю человека, с которым себя сравниваю?»
№3. Стремление быть совершенным
Перфекционизм — враг прогресса.
Когда вы перфекционист, вы никогда не бываете достаточно хороши и всегда придираетесь к себе.
Это может привести к беспокойству и депрессии, потому что вы постоянно преследуете недостижимую цель.
Кроме того, перфекционизм парализует ваши действия. Это напоминает мне замечательную цитату
Совершенство принадлежит рассказываемым событиям, а не тем, в которых мы живем.
Как это сделать:
- Установите для себя реалистичные стандарты.
- Позвольте себе совершать ошибки.
- Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве
- Помните, что никто не совершенен.
№ 4. Что, если я не могу этого сделать
Когда вы негативно говорите сами с собой:
Отрицательный разговор с самим собой - это разрушительная привычка, которая может привести к тревоге и депрессии.
- Вы укрепляете негативные убеждения о себе.
- Вы создаете вокруг себя негативную ауру, которая притягивает еще больше негатива.
- Вам трудно сосредоточиться.
- Вы чувствуете себя неудачником.
Вместо того чтобы слушать негативный внутренний диалог, замените его позитивными утверждениями.
Как это сделать:
- Ловите себя, когда ведете негативный внутренний диалог.
- Приведите доводы для себя, чтобы негативные убеждения выглядели иррациональными.
- Разговаривайте с собой так, как вы бы разговаривали с другом.
- Практикуйте благодарность и сосредоточьтесь на положительном в своей жизни.
№ 5. Необходимость быть услышанным
Потребность быть услышанным – это « потребность контролировать».
Когда вы чувствуете, что вам нужно быть услышанным, это происходит потому, что:
- Вы боитесь потерять контроль.
- У вас низкая самооценка.
- Вы чувствуете зависимость от других, чтобы сделать самостоятельный шаг.
Это может привести к конфликту и напряженности в ваших отношениях. Важно помнить, что нет правильного или неправильного; есть только то, что верно для вас.
Как это сделать:
- Помните: «Нет ни одного верного пути к успеху. Единственная правильная вещь - это та, в которую я верю».
- Будьте открыты для других точек зрения.
- Сосредоточьтесь на том, что верно для вас.
- Дайте себе возможность рисковать и расти.
№ 6. Жажда признания
Потребность нравиться другим = потребность быть любимым и принятым
Когда вы так думаете:
- Вы не уважаете себя.
- Вы недооцениваете свой потенциал.
- В конечном итоге Вы живете своей жизнью в соответствии с чьими-то стандартами и ожиданиями.
- Вы теряете ощущение того, чего сами действительно хотите в жизни.
Запомните:
«Ваша самооценка НЕ должна зависеть от чьей-либо оценки или критики».
Как это сделать:
- Перестаньте пытаться угодить другим.
- Начните жить в соответствии со своими стандартами и ожиданиями.
- Сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым и довольным.
- Помните, что вы не можете угодить всем
№ 7. Скептики
Скептики - это люди в вашей жизни, которые всегда негативны и критичны.
Они унижают вас и заставляют вас чувствовать себя плохо. Важно дистанцироваться от скептиков, потому что они будут только сдерживать ваше развитие.
Как это сделать:
- Определите скептиков в своей жизни.
- Ограничьте свое общение с ними.
- Установите с ними границы.
- Общайтесь с более позитивными людьми в вашей жизни.
№8. Не позволяйте уведомлениям вашего телефона управлять вами
Ваш телефон не ваш босс. Вам не нужно немедленно отвечать на каждое уведомление. Мир не остановиться, если вы с задержкой дадите свой ответ через час или два.
Если вы позволите своему телефону управлять вами, это может привести к беспокойству и стрессу.
Как это сделать:
- Отключите свои уведомления.
- Установите определенное время для проверки телефона.
- Развивайте хобби.
- Не носите телефон везде.
№ 9. Беспорядок
Беспорядок - это все, что не приносит вам радости.
Это может быть физический беспорядок, например, одежда, которую вы никогда не носите, или книги, которые вы никогда не читали.
Или это может быть умственный беспорядок, такой как негативные мысли или беспокойство.
Избавившись от хлама, вы почувствуете себя легче и свободнее.
Как это сделать:
- Избавьтесь от физического беспорядка.
- Избавьтесь от цифрового беспорядка.
- Пожертвуйте то, что у вас есть в избытке.
- Разберитесь с ментальным беспорядком.
- Упростите свою жизнь, сведя к минимуму материальные вещи.
- Сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве
№10. Токсичные отношения
Токсичные отношения - это любые отношения, которые вредны для вас. Они могут быть с романтическим партнером, другом, членом семьи или коллегой.
Токсичные отношения истощают и могут привести к тревоге, депрессии и даже физическому заболеванию.
Важно определить токсичные отношения в своей жизни и предпринять шаги, чтобы либо исправить их, либо расстаться.
Как это сделать:
- Определите токсичные отношения в вашей жизни.
- Установите границы с людьми в этих отношениях.
- Сосредоточьтесь на своем благополучии
---------------------------------------------------------------------------
Читайте в Блоге:
Как пережить предательство в отношениях
Хотя трудно совладать со своими чувствами после предательства, как жить дальше и восстановится?.....
Как узнать, что вас кто-то любит
Я могу рассказать вам без лишних слов, как узнать, на каком вы месте с тем, с кем вы хотите чего-то серьезного, это займет буквально три минуты........