Как рассказал в беседе с изданием Pravda.Ru диетолог Павел Ивакин, один из хороших способов борьбы со стрессом — физические нагрузки при отсутствии противопоказаний. Такженеобходимо соблюдать режим сна.
Продукты питания должны содержать антиоксиданты, витамины А, В6, В12, аминокислоту триптофан, клетчатку. В борьбе со стрессом могут также помочь фрукты, овощи, ягоды, зелень, злаковые, кисломолочные продукты.
Эксперт также отметил важность состояния микрофлоры кишечника. По его словам, от того, в каком она находится состоянии, зависит эффективность применяемых для борьбы со стрессом продуктов.
Читайте также:
Диетолог составила жительнице Новосибирска меню из опасных продуктов
