Всех нас рано или поздно настигает эта участь. Ложишься спать, а сна как не бывало! Многие начинают листать ленту в смартфоне, тем самым пытаясь взять себя измором, но правильно ли это? Что лучше делать в таких случаях? 1. Встать с постели и немного прогуляться. Заняться чем-то в течение 30минут, например, почитать книгу. 2. Принять теплую ванну 3. Если Вы любитель поспать в течение дня дня, то лучшим решением будет ограничить время сна до 30 минут. Делать это желательно именно днём, а не вечером. 4. Не наедаться на ночь. Заканчивать ужин следует не менее чем за 3 часа до сна. 5. Не пить перед сном много жидкости. 6. Создать комфортную обстановку в спальне. 7. Послушать успокаивающую музыку Поддержи канал лайком и подпиской ❤️
Всех нас рано или поздно настигает эта участь. Ложишься спать, а сна как не бывало!
Многие начинают листать ленту в смартфоне, тем самым пытаясь взять себя измором, но правильно ли это?
Что лучше делать в таких случаях?
1. Встать с постели и немного прогуляться. Заняться чем-то в течение 30минут, например, почитать книгу.
2. Принять теплую ванну
3. Если Вы любитель поспать в течение дня дня, то лучшим решением будет ограничить время сна до 30 минут. Делать это желательно именно днём, а не вечером.
4. Не наедаться на ночь. Заканчивать ужин следует не менее чем за 3 часа до сна.
5. Не пить перед сном много жидкости.
6. Создать комфортную обстановку в спальне.
7. Послушать успокаивающую музыку
Поддержи канал лайком и подпиской ❤️