Как распознать признаки тревожности?
На сегодняшний день я думаю нет такого человека, который бы, хотя бы раз в жизни, не испытывал чувство тревоги и внутреннего беспокойства. И у каждого человека на это есть свои причины.
Но стоит понимать, какие эмоции вы испытываете здесь и сейчас, для того чтобы наиболее экологично безопасно для себя и своего здоровья реагировать на определённую жизненную ситуацию. Ведь если долго находиться в состоянии стресса и тревоги могут возникнуть различные психосоматические расстройства и неврозы. Итак, как же распознать у себя признаки тревожности?
1. Вы испытываете сильное беспокойство по пустякам(Не закрытая дверь, не выключенный утюг не закрытая вода и так далее), Хотя эти тревоги абсолютно беспочвенны.
2. Вы быстро устаете или чувствуйте хроническую усталость. А все потому что постоянная тревожности провоцируют выработку гормона кортизола, который заставляет мозг избавиться от источника переживаний. И как следствие быстрая утомляемость.
3. Вас мучает бессонница или наоборот сонливость.
4. Частые головные боли, головокружение.
5. Нарушена концентрация внимания.
6. Вы перфекционист. Не стремитесь к совершенству через самобичевание.
7. Боязнь не соответствовать чьим-то стандартам, осуждение своих поступков.
8. Приступы агрессии, панические атаки.
9. Мышечные спазмы и напряжение.
10. Растерянность.
Если вы обнаружите у себя, какие-то из этих симптомов, то вам нужно прислушаться к себе, понять чего желает ваша душа. Может быть вам просто нужно наладить свой режим сна, пересмотреть рацион питания, больше употреблять фруктов и овощей, уменьшить количество кофе и алкоголя, а может быть взять себе за правило медитировать перед сном.