РЕЖИМ ЗАМИРАНИЯ?!

❓Что значит режим замирания?

Режим замирания - это когда ты не в состоянии ни напасть, чтобы решить трудности/проблему, ни убежать от угрозы. Ты замираешь, потому что не знаешь, как справиться с "опасностью", которая происходит или происходила в твоей жизни.

❓Что же провоцирует режим замирания?

Причиной подобного состояния может стать страх. Предшествовать страху может переизбыток эмоций, яркое негативное воспоминание из раннего опыта. Человек как будто в прострации. Он боится не определённого шага, не своего поступка, а чего-то более глубокого. Желая защититься от окружающего мира, от перемен, которые мир предлагает, человек уходит в апатию, бездейственность и замирание.

❓Как избавиться от этого состояния?

За этим страхом могут прятаться определённые ранние переживания, неудачи, вытесненные желания, и, даже детские травмы. Именно поэтому сначала следует разобраться с причиной состояния. В этом вам могут помочь следующие вопросы:

1. Что в моей жизни травмировало меня?

2. Как я себя вообще сейчас чувствую? (Сформулируйте конкретно свои эмоции, чувства. О чем вы на самом деле переживаете? Сосредоточьте свой мозг на том, что же всё-таки происходит в вашей жизни?)

3. Не перегружен ли мой мозг требованиями, ожиданиями по поводу планов/будущего?

4. Реалистичны ли мои цели?

5. С кем я могу поговорить о своих чувствах?

🌟Пути решения проблемы:

1. Заметьте и осознайте своё состояние.

2. Начните постепенно выгружать свои мысли в дневник самонаблюдения или дневник эмоций.

3. Поставьте себе маленькие конкретные задачи (можно начать с задач по дому), которые вам легко будет выполнить, но которые будут выводить вас из режима замирания (важно, чтобы задачи были посильны вам).

4. Проживите заново вытесненные эмоции. (Очень важно проработать/пережить травму, а не оставить её навсегда при себе)

Учитесь осознавать ваши переживания и совершенствуйтесь! Удачи☘️✨