Нас регулярно спрашивают, почему книжный блог называется "Не читай лежа". Это просто обыгрывание, шутка над тем, что в детстве всем, кто любил книги, так говорили взрослые. Мол, когда сидишь или лежишь в неправильно положении и читаешь, то зрение портится. Поговорим о том, как сберечь зрение, наладив оптимальный режим труда и отдыха для своих глаз.
Как только утром наши глаза открываются, у них начинается напряженный рабочий день. За секунду глаз получает массу световой информации. Глаза помогают нам ориентироваться, это, наверное, самый важный и нежный орган чувств. Он ежесекундно заботятся о нас, мы должны им ответить взаимной заботой.
Если мы читаем увлекательную книгу, то забываем даже о спине, которую нужно держать ровно. А уж о глазах вспоминаем еще реже. Отдыхая с книгой, сидя, лежа, изогнувшись на плохо освещенном диване, мы подвергаем их повышенной нагрузке. Не нужно забывать школьное правило: самое оптимальное расстояние между текстом и глазами – хотя бы 30 сантиметров. Вспомните, как мы это делали в детстве, отмеряя их линейкой.
Много испытаний выпадает глазам во время самого рядового рабочего дня. Гигантский объем визуальной информации, мелкие шрифты, работа у компьютера, за этими делами мы забываем дать отдых нашим глазам. Нужно давать им передышку, хотя бы переведя взгляд с монитора в окно, посмотреть в него на крупные предметы: дома, машины, автобусы. Это очень хорошо снимет напряжение. Делайте легкую гимнастику, медленно скользя по горизонтали и по вертикали, хотя бы по нескольку раз в день.
Питание поможет сохранить зрение, если употреблять морковь и петрушку, помидоры и морепродукты, в них витамины группы А и витамин С: зеленый сладкий перец, яблоки, цитрусовые фрукты, и тиамин, его много в хурме, меде, орехах, яичном желтке и особенно в тыкве, она просто чемпион по его содержанию.
Во время дня глаза еще не раз пострадают от негативных влияний городского смога, табачного дыма, солнца, ветра и пыли. Поэтому щадите их, бережно относитесь, иногда даже отказываясь от просмотра очень вредных световыми эффектами телепередач. Для защиты от солнца покупайте хорошие дорогие очки из специального стеклопластика. Дешевые некачественные солнцезащитные очки только повредят вашему зрению, их пластик не задерживает ультрафиолет, который вредно отражается на состоянии сетчатки глаз.
Пользуйтесь каплями, которые снимут красноту и раздражение, и даже подпитают ваши глаза витаминами. Но их нужно попросить подобрать врача. Сами себе не назначайте!
А теперь отдохнем от чтения и немного расслабимся с нашей подборкой мемов:
Не забывайте подписываться на канал "Не читай лежа", а то потеряете потом! Ставьте лайки и делитесь с друзьями нашими публикациями, это очень помогает развитию блога.