Всем привет! Как ваш ноябрь?
Меня немного затянул небольшой психологический курс, который рассматривался как разбор психологических причин переедания и лишнего веса, но уже с первых страниц стало понятно, что это явно нечто большее. По моим ощущениям, это тот курс, благодаря которому ты отвечаешь на многие вопросы о себе и выстраиваются логические цепочки причинно-следственных связей касательно поведения, взаимодействия с другими людьми и окружающим миром. Например, дл меня стало открытием, что проблема "невидимки" идеально объясняет мне меня: сильного человека, полагающегося только на себя, но думающая о себе как о более слабом человеке с постоянной тревогой и поиском "сильного родителя", к которому хочется примкнуть и получить одобрение. Спойлер: поиски одобрения - самый провальный путь, его все равно не будет)
Кому интересно название курса, пишите в комментах. От себя отмечу, что это мое лучшее вложение 800 рублей в жизни.
Второй важный момент курса: автор (психолог с многолетним опытом и дипломом МГУ) явно фанат подсчетов всего и вся. На сайте курса можно рассчитывать все поступающие калории, расход калорий, вся еда будет разложена на 24 элемента, сразу показано, где и чего перебрал или наоборот. Несмотря на просчет базовой потребности калорий, каждый день информация меняется с учетом активности. Например, моя норма будет посчитана как 1700 ккал в сутки, но в этот день я буду 8 часов работать, займусь спортом и сделаю уборку, соответственно расход будет под 3000 ккал, на графике мы увидим разницу: получился дефицит калорий в этот день или наоборот.
В моем случае: всего за два дня я уже поняла некоторые новые вещи:
- у меня получается перебор сахаров (из-за фруктов)
- очень заметно, каких витаминов и микроэлементов не добираешь
- вчера у меня получился дефицит калорий, сегодня к ужину я была безумно голодная, поела салат с майонезом и прочие радости жизни, была уверена, что переела по калоражу, но на самом деле вышла в 0 по энергозатратам этого дня, это очень приятное открытие, так как реально видно, что если я сейчас поактивничаю, то калории потратятся и у меня будет их небольшой дефицит, и наконец-то не возникают мысли, что "я сорвалась, опять потолстею и т.д"
- если на обед (в 12.00) было маловать съедено, то дожить до ужина с овощами, например, в 6-7 вечера просто нереально. Безумное желание съесть что-нибудь и срочно, очевидный факт опять нашел подтверждение)
- и еще мне очень нравится подход автора: похудение за счет жира, а не воды или мышц (чтобы ушел 1 кг жира необходимо создать дефицит из 7-8 тысяч калорий)
Вчера и сегодня прошла 6 тысяч шагов и позанималась ЛФК.
Минус всей этой программы: в калькуляторе калорий забито очень мало продуктов, все остальное нужно добавлять самой. Ну и я не ориентируюсь на супер точные подсчеты вплоть до каждой калории, да это и довольно бессмысленно.
Как все мы знаем, есть тысячи способов похудеть, надеюсь, что психология и расчеты в долгосрочной перспективе окажутся действенными и эффективными, а в марафоны по похудению я уже давно не верю)
