Я тут как-то уже вскользь пошутила, что дзен стал мне активно подсовывать в ленту похудеечные дамские блоги, наверное, на что-то намекает. Не знаю, на основании чего они таргетируются на меня. Сдуру ещё и прочла несколько, видимо, алКоритм где-то поставил отсечку и продолжает подкидывать. Материалы всех блогов, которые я посмотрела, выпекаются по схожей форме и похожи на бесконечную Санта-Барбару.
Компоненты могут бесконечно тасоваться местами: 1) я всегда была худышкой, но прошло 20 лет и вот/я никогда не была худышкой, у нас в роду только пышки, но прошло 20 лет и вот 2) я осознала, что пора браться за себя, и поэтому я 3) записалась в зал/стала заниматься дома/скачала фэтсикрет и стала считать калории 4) шаг вперёд и три назад/отвес 20 кг/два скинула, а после праздников пять назад накушала 5) дальше можно бесконечно тасовать успехи и неудачи, постить фото еды, ног на весах, селфи в зале, а читатели будут в комментах вариативно эмоционировать «да как так можно разжираться/ты молодец все получится/я тоже похудела на 20 кг/ничего не выйдет ты слабачка».
Так вот. Мне это все неинтересно. Мой таргет этой статьи - на тех, кто не катается на этих качелях, а просто занимается спортом/фитнесом/физкультурой для здоровья и бодрости, не сходит с ума, съевши кусочек тортика, и не употребляет выражения вроде «отработать в зале ужин». Для вас несколько моих советов. Уж поверьте, знаю, о чем говорю: из своих 45 лет все время чем-то занимаюсь 40. Хотя, как я иногда шучу, по мне этого не видно.
Совет 1. Лучше иметь вид здоровый и свежий при нескольких лишних кг, чем заморочиться по правильному питанию и выглядеть изможденно.
Для женщин на отсечке 40+ игры с существенным снижением веса чреваты внешним эффектом, влияющим положительно на стройность линий фигуры, но крайне отрицательно - на лицо. Оно может стать измождённым, «уплыть» вниз, повинуясь силе земного притяжения, и визуально накинуть лишний возраст. Так что тут иногда приходится выбирать. Или свежесть щёк или стройность ног. У меня форма ног от природы неудачная, должна это признать. Несмотря на все мои усилия, полностью переформировать ее мне не удалось, так что мне уже пофиг, я за щеки.
Совет 2. Не корите себя.
Съели и съели, мы все живые люди. К тому же жизнь так коротка и быстротечна, зачем отказывать себе в куске торта или плитке шоколада. Не каждый же день по куску убираете. Если каждый - это другой разговор, можем в комментах обсудить.
Не переживайте, если пропустили тренировку. Организм умный, он знает. Иногда он прямо-таки кричит «сегодня тренироваться не могу». Послушайте его. При некоторых обстоятельствах тренировка не просто контрпродуктивна, а даже разрушительна.
Совет 3. Не тренируйтесь на пределе своих физических возможностей.
В юные годы я была восторженным адептом методики «до отказа плюс три раза», кончилось это все травмой плеча, полученной при жиме лёжа. Долго потом восстанавливалась, несколько лет вообще почти никакие упражнения с задействованием дельт делать не могла. И это научило меня быть более осмотрительной. Не набивайте свои шишки, пользуйтесь моими.
Обсудим?
