Когда я пишу посты, я стараюсь подбирать метафоры и примеры, которые были бы понятны большинству. В одной из недавних статей я рассказывал, как потратив больше можно сэкономить. Этот парадокс был одной из главных мыслей, которые были в тексте. В комментарии к статье было написано: "Словил когнитивный диссонанс, когда ты использовал в одном предложении "экономия" и "умная лампочка". На мой взгляд, качество жизни от "функции искусственного рассвета" никак не влияет, а вот разница между обычной лампочкой и умной в плане финансов огромная". Как оказалось, не для всех пример оказался очевидным, так что поясню его и, заодно, расскажу для всех остальных подробнее о неочевидных плюсах умных лампочек.
Сначала о вышеупомянутом парадоксе. Если совсем упростить, то можно сравнить покупку пластиковой одноразовой посуды и приборов с покупкой нормальных посуды и приборов. Хотя цена будет гораздо выше во втором случае, общие затраты со временем окажутся весомее в первом. На самом же деле, даже если это не отражено в цене, нам стоит смотреть не на эти показатели. На примере пластиковой посуды очень чётко видны и другие проблемы: элементарная неэстетичность, что просто портит нам удовольствие от приёма пищи, загрязнение окружающей среды, вредное воздействие на здоровье от токсичного пластика. Это крайний пример, но в целом принцип такой, что не стоит гнаться за дешевизной первого порядка, то есть ценой, а стоит взвешивать цену во времени — сравнение с затратами на аналогичные товары с учётом срока службы, удовлетворение, которое нам приносят эти товары и влияние на наше здоровье. Все эти показатели тоже в конечном итоге будут выражены в денежном эквиваленте, как например, медицинские счета.
Вернёмся к лампочке. Опять же, хочу сказать вам, что это не тот предмет, который сразу сделает из вас сверхчеловека. Это то, что называется вишенкой на торте. Есть, конечно, действия и более весомые, например, курение. В сравнении с отказом от курения, настройка освещения к доме будет настолько малой, что вы можете не заметить эффект. Это как пытаться пройтись полиролью по дереву, которое только что рубанули топором — сперва лучше поработать несколькими разнокалиберными наждачками.
Но всё таки, для нас с Машей это стало теперь настолько важным пунктом, что, как оказалось, не взяв с собой в путешествие умную лампочку, мы ошиблись и приобрели её уже на месте. Первая причина этого — токсичный свет. Если вы привыкнете к правильному освещению, то вернувшись к холодному свету энергосберегающих лампочек, который ожидает вас в большинстве съёмных комнат, вам покажется, будто ваши глаза выдавливают пальцами. Это, конечно, влияет и на общее состояние и производительность. Не буду здесь подробно это расписывать — литературы о влиянии токсичного света сейчас навалом. Если всё таки хотите почитать, то рекомендую Биохакинг мозга Дейва Эспри. Честно говоря, я выбрал именно пример со светом для той статьи, потому что подумал, что это настолько растиражированный пример, что сомневаться тут не в чем. Ведь одним из главных подтверждений того, что свет невероятно сильно влияет на качество жизни, стал тот факт, что в каждом современном девайсе с дисплеем встроена функция ночного режима с фильтром синего света. Это сертификат капитализма, который во всю использует последние научные открытия. Если это важно для Эппл, то это важно для многих.
Что ещё такого классного в умной лампочке? Она может помочь вам выстраивать ритуалы для улучшения качества сна. Обычно я настраиваю её таким образом, чтобы с началом сумерек включался мягкий тёплый свет, а за 60-30 минут до сна, свет становился красным. Это и помощь в выработке мелотонина и напоминание, что пора отключиться от онлайн мира и взять в руки книгу перед сном.
Теперь, собственно, главный герой рассказа — искусственный рассвет. Начну с того, что несколько лет назад у меня была сильная депрессия. Я вышел из неё самостоятельно, но для этого я применял любые методы, которые находил. Одним из спасительных источников таких идей стала книга Давида Сервана-Шрейбера "Антистресс". К тому моменту я уже знал, что некоторые специалисты дают своим испытывающим депрессию клиентам рекомендацию настроить режим сна и просыпаться в одно и то же время. Но у Сервана-Шрейбера я узнал, что искусственный рассвет, который заменяет собой будильник, творит чудеса. И это было то средство, пользу от которого я действительно ощущал, при чём даже выйдя из депрессии. Механизмы работы искусственного рассвета я описывать не буду, у Сервана-Шрейбера всё описано чудесно, но я дам другие рекомендации. Даже если вы всё ещё имеете работку, на которой от вас требуют просыпаться по будильнику и быть на рабочем месте вовремя, вы всё равно можете на порядок улучшить эту ситуацию, а заодно начать готовиться к избавлению от наёмного рабства. Приобретите глухие рулонные шторы, а если свет будет проходить в щели, то можно даже сделать картонные ставни на каждое стекло, как это было сделано у нас дома. Если есть обычные ставни, или рольставни, то это ещё лучше. Задача полностью убрать свет в комнате, где вы спите. Уберите или выключите все приборы, которые мигают лампочками, а если это неудобно, то просто заклейте их изолентой. Затем поставьте умную лампочку и настройте в расписании на каждый день (а не только на рабочие) функцию искусственного рассвета. Возьмите крайнее время до которого вам будет спать ок, а потом отнимите минут 20 и поставьте это время в расписание. Фокус в том, что искусственный рассвет, помимо прочего, будет работать ещё и как умный будильник. Это значит, что если вы будете в фазе глубокого сна, то он не потревожит вас, но когда вы выйдете из неё, то сами проснётесь от света. Фаза, в которой вы проснулись, едва ли не важнейший фактор вашего дальнейшего состояния после пробуждения. И больше никаких мерзотных звуков будильника.
Скажу ещё, что умных лампочек сейчас тоже великое множество и многие даже не имеют толком бренда, так что тут я тоже пользовался своим принципом экономии — я не стал экономить на покупке и просто выбрал то, что уже было проверено временем. В моём случае это Xiaomi. Но тут я вам рекламу делать не буду. Признаюсь честно, что я не проводил сравнений и не читал отзывы на другие лампочки, так что у вас может быть другой лучший выбор.