Перфекционизм — очень опасная штука. Именно он губит на корню наши лучшие начинания. Главная опасность перфекционизма состоит в том, что он маскируется под наши лучшие качества и при этом одобряется обществом.
Перфекционизм — это отчаянная попытка следовать чьим-то нереальным стандартам.
В этой статье я расскажу, как распознать самые распространенные ловушки перфекционизма и как с ними справиться.
Ловушка первая: Ставьте перед собой только грандиозные цели
Целься в Луну. Даже если промахнешься, то все равно окажешься среди звезд!
Звучит красиво, но на практике губит многие начинания.
Противодействие: Разделите цели пополам
Я не хочу сказать, что вам нужно умерить амбиции и не замахиваться на великие свершения. Просто делите свои цели на части. Чем мельче будут эти части, тем лучше.
Для начала это просто выгодно. Если вы разобьете свою большую цель на пять частей, то у вас появится возможность чувствовать себя победителем не один раз, когда вы добились большой цели, а целых пять раз. Каждый раз при достижении промежуточной цели вы молодец! И промежуточная цель требует меньших трудозатрат, поэтому достичь ее проще и быстрее. Значит у вас будет больше поводов чувствовать себя молодом, ваша самооценка будет расти и прогресс в делах тоже.
Очень трудно делить пополам абстрактные цели из разряда “усилить” “улучшить” “расширить” и т.п. Поэтому постарайтесь сформулировать цели в численном выражении. Заработать 50 тысяч рублей в интернете за месяц, сбросить 8 килограмм, убраться в четырех комнатах и т.д.
Подумайте, где вы можете уменьшить вдвое желаемый результат, а где дать себе побольше времени. Разделите цели пополам!
Ловушка вторая: Ты можешь быть совершенным во всем
Это наглая ложь перфекционизма.
Противодействие: Решите, от чего избавиться
Единственный способ достичь цели — вложить в нее свои самые ценные ресурсы: время, эмоции, внимание, деньги.
Перфекционизм нашептывает вам, что вы можете успеть всё! Но это неправда.
Поэтому у вас только два пути: решить, от чего можно избавиться ради того, чтобы преуспеть в чем-то действительно важном.
Или пытаться хвататься за всё сразу и везде терпеть неудачу.
Придется сделать выбор. Представьте, что вы жонглируете несколькими шарами. Если вы собьетесь, вы уроните не один шарик, а сразу все.
Пытаясь успевать делать все, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям, вы потерпите провал в том, что для вас по-настоящему важно.
Решите для себя, в каких сферах вы заранее разрешаете быть несовершенным и не испытывать при этом чувство стыда.
Стратегическая слабость — это осознанное решение, что вам наплевать на ваш газон. Джон Эйкафф
Ловушка третья: Через тернии к звездам
Перфекционизм нашептывает вам, что успеха можно достичь, только преодолевая невероятные трудности. Ваша дорога будет полна препятствий, и к счастью вы будете продираться, оставляя на колючках не только клочья шерсти, но и шмотья кровавого мяса. Да, порой даже такие мотивационные песенки поет нам перфекционизм.
Противодействие: Добавьте удовольствие
Вовсе не обязательно двигаться к цели на зубах и на надрыве. Вы достигнете гораздо большего, если привнесете немного удовольствия в свои важные полезные дела. Подумайте, как это организовать. Например, если вы решили заняться спортом, что может сделать это занятие по-настоящему приятным:
- хороший комфортабельный спортклуб недалеко от дома;
- особенная музыка, которую вы слушаете только по дороге в спортклуб и не слушаете в другое время;
- красивая спортивная одежда;
- персональный тренер, с которым приятно общаться и который вас мотивирует;
- особенная вкусная еда, которую вы едите перед тренировкой;
- массаж после тренировки;
- бассейн и сауна для расслабления и удовольствия;
и т.д.
Найдите к себе подход! Подумайте, как сделать полезное приятным. Обычно для этого нужно всего лишь немного поразмыслить. Решение есть всегда.
Ловушка четвертая: Только ты сможешь это сделать
Перфекционизм вам врет, что вы должны всё делать самостоятельно. Хочешь сделать хорошо — сделай это сам. Другие не смогут вникнуть в проблему так же глубоко как вы, и обязательно что-то испортят. В итоге вы взваливаете на себя непосильную ношу, начинаете закапываться в мелочах, вместо того чтобы обратиться за помощью к профессионалам и делегировать часть работы.
Противодействие: Обращайтесь за помощью
Не позволяйте перфекционизму изолировать вас от других людей. Не решайте проблемы в одиночку. Спрашивайте совета, находите информацию, ищите людей, которые уже преодолели трудности, подобные вашим. В конце концов, заплатите за чужой опыт и знания, оно того стоит.
Ловушка пятая: Успех должен прийти сразу
Перфекционизм говорит: настоящие победители не ошибаются. Вы должны сделать всё на пятерку с первого раза. Настоящие победители не учатся. Они сразу всё делают правильно. Это враки. Не ведитесь на них.
Противодействие: Отслеживайте прогресс
Очень важно вести записи и отслеживать реальный прогресс в делах, основанный на фактах, а не на ощущениях. Всегда вводите количественные характеристики в свою работу. Например, если это блог, то пусть ориентирами для вас будут количество постов, их объем, регулярность публикаций и реакции читателей: подписки, лайки, комментарии.
А такие вопросы, как насколько интересные ваши статьи, есть ли у вас талант, как далеко ушли ваши конкуренты — оставляйте за бортом вашего внимания. Сравнивайте себя только с собою вчерашним.
Прогресс очень тихий и внешне незаметный. Прогресс говорит шепотом.
- Представьте, что вы зажгли свечу в темной комнате. Эффект сразу заметен: стали видны очертания предметов, вы можете ориентироваться.
- Теперь вы зажгли вторую свечу. Стало светлее. Предметы видны лучше.
- Третья свеча сделает комнату еще светлее.
- Но к тому моменту, когда вы зажжете пятнадцатую свечу после четырнадцатой, вы почти не заметите разницы. Перфекционизм будет шептать вам: брось это. Ты трудишься, но ничего не происходит. Изменений нет.
Не дайте себя обмануть! Фиксируйте на бумаге свой прогресс. Тогда вы точно будете знать, куда двигаетесь и где находитесь сейчас, и это знание будет основано на фактах.
Перфекционизм ненавидит факты. Но теперь вы вооружены и ваши дела однозначно пойдут в гору.
От всей души желаю вам успехов! Ставьте лайк статье и подписывайтесь на канал. Впереди нас ждет много интересного.