Эксперты-диетологи рассказали, как правильно организовывать перекусы. Информация появилась в пресс-службе петербургского Роспотребнадзора.
Во время несостоявшегося обеда диетологи рекомендуют не закидывать в желудок пирожные или бутерброды. Идеальный вариант — контейнер с едой, где заранее отварен или запечен кусок мяса. Если такой вариант не подходит, можно взять с собой нежирный йогурт или 20 % сыр.
Также подойдут орехи, поскольку хорошо подавляют чувство голода. Однако следует помнить, что они очень калорийные, в ста граммах содержится порядка 600 килокалорий. Больше пригоршни диетологи употреблять не советуют. Это же правило касается и сухофруктов.
Вместе с тем эксперты напомнили, что перекус в течение дня может быть не один. Так, можно подкрепиться фруктами или соком.
Многие сидят на диетах, поэтому во время перекуса могут позволить себе не все продукты. «МК в Питере» писал, что чувство голода притупляют сельдерей, белок яйца, морковь и отруби.
Автор: Мария Данилова