С самого детства нам прививают привычки к здоровому образу жизни. Это и наши родители, и школа и высшее учебное заведение. Ведь каждому хочется прожить как минимум лет до 90, а если повезет, то и до 100. Вроде бы мы знаем что нужно делать и как для того чтобы быть здоровым, но не всегда находится время, силы и желание даже на самые элементарные вещи. Постоянно возникают отговорки, проблемы, почему не получается. Но если завести себе 5 правил и постоянно их выполнять, то вы точно доживете не только до 100. Для этого поначалу нужно немножко себя заставить, а потом все пойдет как по накатанному, это будет наравне как чистить зубы и умываться.
1 привычка: каждое утро, несмотря ни на что (погоду, настроение, количество выпитого накануне вечером и другие отговорки, которые вы можете себе придумать), делайте зарядку. Не обязательно делать настоящую зарядку для всех групп мышц и выкладываться на полную катушку. Для этого просто включите свою любимую музыку и танцуйте под нее. Вы можете почистить зубы под нее или одеться. Да все что вам хочется. Вы заметите поразительный эффект, это не только улучшит ваше здоровье, но и задаст вам положительное настроение на весь оставшийся день. И если все взвесить, это совсем не сложно, вас же не просят сходить и сдать анализ на коэнзим q10, а нужно просто танцевать или двигаться под музыку.
2 привычка: ешьте только столько, сколько хочется и ни одним кусочком больше. Тогда вам не нужно будет садиться на диеты или мучиться с лишним весом. А ожирение приводит к ряду заболеваний и тогда вам придется ходить по больницам и сдавать разные анализы или делать дыхательный тест для определения одышки, которая неминуемо появится с лишними килограммами. Ешьте все, что вам захочется, но в умеренных количествах. Лучше оставить на тарелке лишнюю еду, чем пихать в себя насильно. Дайте организму столько, сколько ему нужно и не больше.
3 привычка: откажитесь от всех благ цивилизации, таких как лифт, пульт от телевизора. Ходите по лестницам пешком, это будет дополнительной аэробикой. А если вам нужно переключить канал, то встаньте и сделайте это вручную. Двигайтесь, ведь движение это жизнь. Не носите за собой телефон, когда вы переходите из одной комнаты в другую, а когда он зазвонит, подойдите к нему.
4 привычка: тоже очень полезная – держите спину всегда прямо и никогда не забывайте об этом. Помните, как в детстве учили сидеть за партой. И дело не в том, что это некрасиво, а в том, что это вредно для организма. Когда вы ходите постоянно сгорбленные, то может развиться сколиоз и тогда какие-нибудь мышцы или органы зажимаются и начинают работать не правильно. Это приводит к неправильной работе организма, болям, плохому настроению. Поэтому всегда помните об осанке. Выработайте привычку, и тогда вам не нужно будет постоянно себя контролировать, это будет получаться само собой.
5 привычка: самая полезная и необходимая – всегда улыбайтесь. Делайте это искренне, а не натягивайте на себя гримасу. Пребывая в хорошем настроении, вы дарите окружающим людям радость, а также настраиваете себя на позитив. Счастливые люди меньше болеют, поскольку довольному организму проще бороться с болезнями и невзгодами. Помните об этом и больше улыбайтесь.
Вроде бы совсем ничего сложного. Но как сложно бороться с вредными привычками. Например, вместо перекуров на работе съесть фрукт или салатик либо просто посидеть и отдохнуть. Вместо вечернего лежания возле телевизора собраться и пройтись все семьей по парку. Вместо пива выпить сока и так далее. Вроде все так просто, но неосуществимо. Боритесь за свое здоровье и у вас обязательно все получится. Ваша жизнь будет долгой и качественной, а бюро ритуальных услуг узнает о Вас очень нескоро.
Если вам понравилась статья не забудьте поставить лайк!
На нашем канале ежедневно выходят новые статьи, подпишитесь чтобы не пропустить!
Также ждем ваших комментариев!