Гештальт-терапия
Гештальт-терапия — это подход к психотерапии, который помогает клиентам сосредоточиться на настоящем, чтобы понять, что на самом деле происходит в их жизни в данный момент, и как это заставляет их чувствовать себя в данный момент, а не то, что они могут предположить, основываясь на прошлом опыте. . Наряду с личностно-центрированной и экзистенциальной терапией это одна из основных форм гуманистической терапии.
Термин «гештальт» происходит от немецкого слова, которое означает «целостный» или «собранный вместе». Гештальт-терапия была разработана в 1940-х и 1950-х годах Фрицем Перлзом, психиатром и психоаналитиком, и его тогдашней женой, психотерапевтом Лаурой Перлз, как альтернатива традиционному вербально-ориентированному психоанализу. Их основополагающая предпосылка заключается в том, что людей лучше всего рассматривать как единое целое, состоящее из тела, разума и эмоций, и лучше всего их можно понять, если смотреть их собственными глазами.
Философия гештальта отвергает представление о том, что какая-то одна конкретная черта, эпизод или даже диагноз могут определять человека. Вместо этого необходимо исследовать, открывать и противостоять их полной самости. Когда они сталкиваются и осознают другие части себя, люди могут взять на себя большую ответственность и, надеюсь, лучше понять, что они могут сделать для себя и других.
Вместо того, чтобы просто говорить, клиентов в гештальт-терапии часто поощряют участвовать в интеллектуальных и физических переживаниях, которые могут включать ролевые игры, реконструкцию или художественные упражнения, такие как рисование и рисование. Таким образом, клиенты могут научиться лучше осознавать свои мысли и действия, то, как негативные модели мышления и поведения могут блокировать их самосознание и делать их несчастными, и как они могут измениться.
Содержание Когда это используется? Что ожидать? Как это работает? Что искать у гештальт-терапевта? Когда это используется?
Гештальт-терапия может помочь клиентам с такими проблемами, как беспокойство, депрессия, низкая самооценка, трудности в отношениях и даже с некоторыми физическими проблемами, такими как мигрень, язвенный колит и спазмы в спине. Люди, которые заинтересованы в работе над своим самосознанием, но могут не понимать, какую роль они играют в собственном несчастье и дискомфорте, могут быть хорошими кандидатами на гештальт-терапию. Гештальт-техники иногда используются в сочетании с танцами, искусством, драмой, работой с телом и другими видами терапии.
Что ожидать Гештальт-терапевт фокусируется на том, что происходит в данный момент, и на поиске решений в настоящем. Например, вместо того, чтобы обсуждать, почему что-то случилось с вами в прошлом, терапевт может предложить вам воспроизвести этот момент и обсудить, как вы себя чувствуете прямо сейчас — другими словами, на самом деле испытать эти чувства, а не просто говорить о них. Терапевт может задавать такие вопросы, как «Что происходит в данный момент?» или «Что ты чувствуешь сейчас?»
Гештальт-терапевт может предложить вам попробовать работу со сновидениями, управляемую фантазию, ролевые игры и другие техники, которые помогут оживить прошлые и текущие трудности в терапевтической обстановке. По мере того, как клиент лучше осознает себя и свои чувства, он может начать преодолевать обвинения и брать на себя больше ответственности, принимать последствия своего поведения и учиться удовлетворять свои собственные потребности, при этом уважая потребности других.
Какова роль терапевта в гештальт-терапии? Как гуманистический терапевт, гештальт-терапевт стремится оставаться чутким и непредвзятым, а также быть доступным для клиентов, не источая при этом чувства превосходства. Хотя терапевт может не навязывать свои собственные интерпретации опыта своих клиентов, он будет внимательно слушать их слова, внимательно следить за языком их тела и направлять сеансы на основе того, что они слышат и видят.
Например, терапевт, скорее всего, будет поощрять клиентов использовать утверждения «Я», которые фокусируются на их собственных действиях и чувствах, а не на действиях и чувствах других («Я злюсь, когда она меня игнорирует» вместо «Она меня бесит, игнорируя меня»). ) как способ продвижения к личной ответственности. И если клиент начинает останавливаться на своем прошлом или зацикливаться на беспокойстве о будущем, терапевт может призвать его вернуться в настоящее и исследовать свои эмоции в данный момент.
Кто может извлечь пользу из этой терапии? Гештальт-терапия может быть полезна для ряда людей, особенно для тех, кто борется со следующими:
- Тревога
- Депрессия
- Низкая самооценка
- Трудности в отношениях
- Низкая самоэффективность
Физические трудности, такие как мигрень, язвенный колит и спазмы в спине
Люди, которые могут извлечь наибольшую пользу из гештальт-терапии, — это те, кто заинтересован в работе над своим самосознанием, но может понимать или не понимать ту роль, которую они играют в своем собственном несчастье и дискомфорте.
Концепции гештальт-терапии Ниже приведены некоторые из основных концепций гештальт-терапии:
Во время терапии могут быть некоторые эмпирические упражнения, которые используются, чтобы помочь повысить осведомленность клиента. Развивая самосознание, гештальт-терапия помогает клиентам лучше понять самих себя и то, как выбор, который они делают, влияет на их здоровье и отношения.
С этим пониманием клиенты могут начать понимать, как связаны их эмоциональное и физическое «я», а не отдельные части. Благодаря этому они могут развить больше уверенности в себе, чтобы начать жить более полноценной жизнью и более эффективно справляться с проблемами.
‘Здесь и сейчас’ В центре внимания гештальт-терапии находится настоящий момент, а не прошлый опыт или будущие возможности. Сосредоточение внимания на настоящем не отрицает прошлого или будущего, на самом деле прошлое неразрывно связано с нашим настоящим опытом.
Идея состоит в том, чтобы избежать зацикливания на прошлом или тревожного ожидания будущего. Идея заключается в том, что если это текущая проблема, с ней можно справиться. Если это в прошлом, то это уже произошло и не всегда может быть разрешено.
Клиентам настоятельно рекомендуется обсуждать свои воспоминания и проблемы в настоящем времени. Переживания прошлого, которые всплывают в памяти, могут быть исследованы относительно того, какие факторы заставили конкретное воспоминание всплыть в тот момент, или как на настоящий момент влияет опыт прошлого.
Как только клиенты осознают настоящее, они могут столкнуться с прошлыми конфликтами или незаконченными делами – то, что Перлз называет незавершенными гештальтами.
Гештальт-терапевтов учат принимать обоснованность и истинность переживаний своих клиентов, поскольку они признают, что никто не может быть чисто объективным, включая терапевта, на чей опыт и точку зрения также влияют их собственные контексты.
Переживания могут влиять на восприятие Терапевт признает, что переживания клиента могут влиять на его восприятие, понимая, что таким образом никто не может быть полностью объективным.
Терапевт предоставляет клиентам пространство для того, чтобы они могли поделиться своей правдой, не навязывая своих собственных суждений, на которые также влияет их собственный опыт.
По сути, гештальт-терапия — это целостный взгляд на то, что люди неразрывно связаны со своим окружением и находятся под его влиянием, и что все люди стремятся к росту и равновесию.
В нем делается акцент на использовании терапевтом эмпатии, понимания и безоговорочного принятия переживаний клиента для улучшения терапевтических результатов.
Работа с болезненными переживаниями Часто самый простой способ действий для многих людей — отодвинуть болезненные воспоминания, чтобы избежать необходимости иметь с ними дело. В гештальт-терапии это создает пространство, в котором клиентам больше не нужно закрывать эти воспоминания.
Это не означает, что воспоминания будут легко доступны в начале терапии, но со временем они могут появиться.
Гештальт-терапевт поймет, что болезненные переживания станут осознанными, когда клиент будет готов к исцелению в этой области.
Техники гештальт-терапии: читай продолжение на нашем сайте...
#фарватер #гештальт #психиатр