Как я с тревогой боролся или не так страшен стресс, как его малюют

По последним данным россияне с января по сентябрь 2022 года потратили на антидепрессанты 5 млрд. рублей, что на 70% больше чем в 2021 году.

Не кислый навар – подумал я и, будучи любопытным и любознательным, решил разобраться : на чем же производители столько заработали? Ответ вроде очевиден - на нашем желании избавить себя от тревог или хотя бы можно было с ними как-то сосуществовать. Но откуда они берутся?

Начал копать я, сперва из-за сугубо меркантильных соображений: пилюли не дешевы и результат очень индивидуален. Меня, например, одни делали вялым, а другие делали равнодушным ко всему – не то, что я хотел. И вот я задался вопросом - а что я волнуюсь-то? Да и не я один. Неопределенность и как следствие постоянный стресс. Расследование продолжалось , и я надеялся придумать, как решить эти проблемы более бюджетно и эффективно. Тут же на горизонте замаячили всевозможные психологи со своей заумью, гештальтами и прочими архетипами. Бюджет начал тревожиться вместе со мной.

Но постойте, подумал я – ведь это проблема не нова, как же люди справлялись в прежние времена? Ведь стресс становится вредным, когда он постоянен. Организм в режиме выживания расходует все витамины и минералы, ставля на паузу все процессы, которые, по его мнению, сейчас не важны. Отсюда ранняя седина, ломкие волосы, выпадающие зубы, проблемы с пищеварением, бессонница и т.д. Кратковременный стресс же полезен – отсюда польза обливания и разгрузочных дней. Но если мы изо дня в день изводим себя мрачными мыслями, питаемся как попало, также спим, заливаем печаль то результат немного предсказуем. Замкнутый круг: сперва наши мозги доводят наши тела до плачевного состояния, а страдающие тела уже не могут нормально жить ,работать и содержать мозги. Самое смешное, что переживания по поводу возможных бед наносят гораздо больше вреда, чем беды, произойдя они.

Видимо корень глубже. И тут на сцену вышла ее величество Неопределенность.

Прочитав труд одного нейрофизиолога я узнал, что в основе всех наших мыслей , действий , побуждений - стремление минимизировать неопределенность. Она напрягает нервную систему, и чем она больше, тем больше стресс, который резко сужает поле наших возможностей. Тяга к определенности оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Отлично, - думаю я – что-то проясняется. Как же сделать свою жизнь и мироощущение более определенным и спокойным простому человеку? Рецепт прост и изящен: принятие и понимание того что наша жизнь, в целом ,однообразна и незатейлива. Проблемы по большому счету у всех одинаковы и все мы обычные люди. Это освобождает от стресса, опасений по поводу своей уникальности и т.д. Поток крайностей из новостей пытается заставить поверить нас что исключительность, уникальность это норма. А ведь подавляющая часть жизни заурядна, просто внимание приковывают крайности. Ключ к счастливой жизни в меньшем числе забот. А заботиться стоит о подлинном, настоящем и важном. И обычные с виду и скучные житейские дела частенько по-настоящему важны.

И тут мы подходим к нашим ценностям, определяющих характер наших проблем, а он, в свою очередь определяет качество жизни. Именно ценности определяют, какими критериями мы оцениваем себя и людей рядом. Следовательно, чтобы изменить взгляд на проблему измените свои ценности и критерии успеха или неудачи. Здоровые ценности социально конструктивны, непосредственны и контролируемы, они реализуются внутри нас и это процесс. Например: оставаться спокойным и терпеливым с детьми. Нездоровые же - связаны с внешними событиями.

Как итог: здоровые ценности – здоровые проблемы – здоровая жизнь.

Мы далеко не всегда контролируем и хотим оказываться в ситуациях в которых находимся , но мы можем контролировать свое понимание и реакцию на них. Этого права у нас не отнять. Просто стараться делать лучший выбор в имеющихся обстоятельствах. Ценности нам в помощь. Бюджет облегченно выдохнул.

Теперь, вместо антидепрессантов, я принимаю старый добрый ревит, сплю по 8 часов, занимаюсь физкультурой в охоточку , обнимаюсь с родными и близкими , ценю семейные ужины общение с друзьями , балую себя чтением интересных книг и не балую просмотром новостей.

В общем, радуюсь каждому мигу и не воспринимаю имеющиеся блага и отношения как должное, а как то, что требует внимания и заботы. Будьте добрее и терпеливее к себе и окружающим. Все мы в одной лодке. А как лодку назовете так она и поплывет. И если настойчиво называть ее жопой, то она такой и будет.