Правил организации снижения веса немного, их просто надо запомнить и правильно применять.
Питание - это основа основ. Если мы стремимся к снижению веса, восстановлению здоровья, хорошему самочувствию, здоровому долголетию и пр., то результат не может быть достигнут без правильного питания.
Раньше я чувствовала себя неважно. И помыслить не могла о том объеме домашних дел, который выполняю за свой самый обычный день. С улыбкой и без насилия над собой.
Постепенно отступили болезни, которые уж очень давно не давали мне нормально жить и развиваться, следовать своему пути. И все это благодаря тому, что я борюсь с весом и питаюсь правильно. А сейчас для примера привожу первые страницы моего дневника.
Еще, нужно строго соблюдать некоторые правила: ложиться спать не позже 23, ограничивать стресс(умеренный стресс - это норма), отдыхать и восстанавливаться, спать в темноте, не сидеть вечером в соцсетях и вообще не нагружать голову после 21 часа. Недостаточный по продолжительности сон или бессонница являются фактором увеличения жировой массы.
В результате недосыпания замедляется метаболизм человека, при этом нарушается баланс гормонов, один из которых отвечает за возникновение чувства голода(грелин), другой - за снижение аппетита(лептин)