Желающие похудеть мечтают о быстром результате. Но ведь важнее подумать о своем здоровье – спешить в похудении не стоит. Сперва стоит рассмотреть диеты, направленные не на глобальное похудение, а на эффективное сжигание жира.
Данный вариант подходит тем, кто уже преодолел первые шаги похудения и решил зафиксировать результаты, подчеркнув полученные контуры. Диета направлена для сжигания лишнего подкожного жира, создал ее Ник Нилссон. Многие оценили методику тренера, ведь она привлекает худеющих своей доступностью и простотой.
Итак, четыре дня придется придерживаться определенного меню:
- Первый и второй дни. Нужно резко ограничить употребление углеводов, а вот дозы белка надо увеличить до 3 г/на кило массы тела. Также нужно потреблять омега-3 и много пить чистой воды без газов.
- Третий день. Нужно употреблять только фрукты и чистую воду. В этот день удастся лишиться еще больше ненужной подкожной жидкости.
- Четвертый день. Углеводы держат на среднем уровне, употребление белка – повышенное, никакой соли, креатин употребляют до 25 грамм. За день нужно выпить не менее двух литров воды.
Диета будет работать за счет понижения потребления углеводов. Первые дни – выводится подкожная жидкость, жиры начинают расщепляться. Потом жидкость теряется за счет фруктов, которые обладают мочегонным эффектом. На четвертый день жидкость начнет возвращаться в мышцы, благодаря употреблению креатина. Только никакой соли, иначе жидкость будет возвращаться не только в мышцы, но и под кожу.
Конечно, такую диету не стоит считать панацеей, но эти четыре дня способны поставить точку на погрешностях фигуры. В общем, сложного ничего в ней нет – каждый сам составляет себе меню на первые два и последний день, надо лишь не забывать про рекомендации. При этом и голодать в эти дни особо не нужно, белковая пища может быть очень сытной.
VK | Tеlegram | Поддержка канала | Биржа контента
___________________________________________________________________________________\
#фитнесс гуру #питание #диета #похудение
