Поздний ужин после шести часов вечера может спровоцировать накопление жира вокруг живота, рефлюксную болезнь и лишить сна, помешав организму отдохнуть ночью, сообщает LIVE24 со ссылкой на врачей. Медики предостерегли, что при вечернем приеме пищи возможно даже расстройство желудка, поскольку в ночное время работа желудочно-кишечного тракта замедляется и пища переваривается хуже.
Медики советуют есть не позднее, чем за четыре часа до сна. За это время пища успевает перевариться в желудке и не мешает отдыху ночью. Таким образом, если планируется отбой после полуночи, допускается ужин в 20:00.
Врачи также крайне не рекомендуют ужинать и уже через час или полчаса ложиться спать. Так, поздний прием пищи может спровоцировать накопление жира вокруг живота.
Кроме того, медики предупреждают, что поздний ужин опасен тем, что в этом случае велика вероятность развития рефлюксной болезни. Речь идет о желудочной кислоте, которая, попадая обратно в пищевод, провоцирует вздутие, изжогу и отрыжку.
При этом поздний ужин может спровоцировать бессонницу и лишить организм необходимого ночного отдыха, уточняют врачи. Поэтому, если человек часто просыпается среди ночи, то ему стоит задуматься о надобности столь позднего приема пищи.
Диетолог Людмила Денисенко ранее напомнила, что многие россияне, которые поздно ложатся спать, испытывают достаточно сильный голод по вечерам, это особенно актуально в жару. Она опровергла популярный миф о вреде позднего приема пищи и заявила, что человек не наберет лишних килограммов, если такой ужин укладывается в суточную норму калорий.