Не регулярный стул - одна из самых частых проблем, в основном встречается у женщин.
Люди привыкают и годами ходят с ощущением дискомфорта в животе, не придавая этому значения.
Какие симптомы вас должны насторожить
Ниже будут перечислены пункты, которые не являются вариантом нормы здоровья. Если эти проблемы с вами на постоянной основе, важно уже сейчас заниматься здоровьем кишечника.
Симптомы сбоя в работе системы пищеварения могут быть:
- Стул не каждый день
- Зловонный запах после туалета
- Следы на унитазе
- Не оформленный стул
- Нет чувства облегчения после того, как побывали в туалете
- Выпирающий вечером живот
- Вздутия
- Боль в пояснице и/или в животе
Почему редкий стул не норма?
После того, как токсины в организме были обезврежены в помощью работы печени, важно, чтобы они своевременно вышли из организма через органы выведения.
Кишечник - это основной путь выведения токсинов. Еще есть почки, когда токсины выходят с мочей, кожа и легкие.
Если вовремя не произойдет опорожнение кишечника, то часть токсинов всосётся обратно.. и печень снова будет вынуждена обезвреживать из обезвредить.. при этом в организм беспрестанно поступают новые токсины извне (консерванты в продуктах, пластик, загрязненный выхлопными газами воздух в городах, духи, дезодоранты, туалетный утенок и др.).
В современных условиях проживания печени испытывает колоссальную нагрузку. В случае запора - она будет вынуждена повторно обезвреживать уже отработанные ранее токсины, и не всегда в состоянии справиться в этим.
В результате
- плохое самочувствие и постоянная усталость (на фоне интоксикации)
- перспектива накопления каловых камней в кишечнике и образование дивертикулов
Но основная проблема для женщин состоит в метаболитах половых гормонов. Уже отработанные, они будут обратно всасываться и будут избыточно нагружать организм.
Избыток эстрогенов и их токсичные формы - это всегда риски развития новообразований (миомы, фиброаденомы, полипы - первые ласточки). Новообразования - это не всегда безопасно, не всегда они могут оставаться доброкачественными.
Если у вас есть запоры и вышеперечисленные диагнозы - это не совпадение, а прямая взаимосвязь.
Нужно работать над обезвреживание токсинов, начиная с основы основ - с регуляции стула.
Как избавится от запоров: 10 способов
- Начните пить воду В толстом кишечнике происходит всасывание жидкостей, чтобы стул не был «тугим» пейте достаточное количество воды, предпочтительно в теплом виде (40-60 гр). Теплая вода будет запускать перистальтика, снимать спазмы.
- Двигательная активность - миниум 10000 шагов в день нужно пройти, если вы РЕАЛЬНО хотите избавиться решить этот вопрос. Двигательная активность запускает моторику.
- Подключите специальные упражнения, которые активирует пищеварение: это скручивания, вытягивания, вакуум утром натощак, самомассаж живота (или висцеральный массаж со специалистом).
- Нормализовать желчеотток. Если у вас: периодически болит правый бок, тяжесть после приема жирной пищи, сухая кожа - обратитесь за рекомендациями к специалисту.
- Использовать в каждый прием пищи больше зелени, ягод, овощей, цельные злаки, если чувствуете что этих продуктов все равно мало, подключите дополнительные источники клетчатки, например, эубикор или фитомуцил из аптеки (клетчатку обязательно запивать большим количеством жидкости)
- Обследовать кишечник на предмет воспаления
- Пропейте курс пищеварительных ферментов, чтобы поддержать систему пищеварения
- Высокий уровень стресса нарушает перистальтику. Если вы часто раздражены, тревожны, загружены работой - начните работать над расслаблением.
- Сдайте профиль анализов на щитовидную железу. Если ее функция снижена, то убрать запор можно через восстановление ее работы.
- Если вы мало едите, то редкий стул может быть по этой причине. Стоит добавить клетчатку для объема каловых масс или начать чуть больше и чаще есть.
Проблема запора легко решаема, если правильно определить его причины и действовать системно: работая параллельно с каждой из них, т.к. причин часто бывает несколько.
Понравилась вам статья? Я вас заранее благодарю за лайк. Делитесь личным опытом избавления от запора в комментариях, это будет полезно многим.
Подписывайтесь на мой канал здесь и в Telegram, чтобы узнать больше о целостном подходе к здоровью.