#ментальноездоровье@berejnopsy
Если замедлиться, можно встретиться с новизной. А в ней все качественные перемены в жизни, самый сок. ⠀
⠀
Замедлиться - для меня это довольно новое состояние. Практикую его время от времени. Хотя звучит бредово, сам факт того, что нечто естественное приходится практиковать. Но что поделать, если долгое время ценнее было бежать.⠀
⠀
В новизне живет интерес, а еще там живет тревога. Поэтому иногда нужна помощь и поддержка, чтобы замедлиться.⠀
⠀
Шкала осознанности и внимательности (Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) ⠀
⠀
Чем выше балл, тем выше осознанность.⠀
Часто (0)⠀
Редко(1) ⠀
Я могу испытывать какие-то эмоции и осознать это только через какое-то время.⠀
Часто (0)⠀
Редко(1) ⠀
- Я ломаю вещи, проливаю жидкости по неосторожности, из-за недостатка внимания или потому что я о чем-то задумался.
- Мне трудно сосредоточиться на том, что происходит в настоящем.
- Я стараюсь идти быстро, чтобы добраться туда, куда я иду, не обращая внимание на то, что я испытываю по пути или что случается вокруг.
- Я не замечаю чувства физического напряжения или дискомфорта пока они не привлекут мое внимание. ⠀
- Я забываю имя человека почти сразу, после того, как мне его сказали впервые.⠀
- Кажется, я "работаю на автомате", без особого осознания того, чем я занимаюсь.
- Я занимаюсь разной деятельностью, не уделяя ничему должного внимания.
- Я так сосредоточен на цели, которую хочу достичь, что теряю связь с тем, что я делаю прямо сейчас. ⠀
- Я выполняю работу или решаю задачи автоматически, не осознавая того, чем я занимаюсь. ⠀
- Я слушаю кого-то одним ухом, делая что-то еще в то же время.
- Я озабочен будущим или прошлым. ⠀
- Я перекусываю, не осознавая, что я ем.
Сколько баллов набрали?⠀
#психологсамара #психологонлайн #психологмосква #ментальноездоровье #люблюжизнь #самопознание #мысли #чувствуйжизнь #осознанность