Сегодня биохакинг и здоровый образ жизни являются уже настолько массовым трендом, что многие люди, не имея ни специального образования, ни знаний в этой области, начинают следовать советам интернетных экспертов о том, что им можно принимать для здоровья, а что нет.
- В первую очередь это касается витаминных добавок. Так действительно ли важно принимать витамины для здоровья или это всего лишь рекламная уловка? Давайте разбираться.
Польза витаминов
Стоит понимать, что оценить на практике реальную пользу приема витаминов для организма очень сложно или практически невозможно по двум причинам.
- Первая — большинство людей принимают комплексы витаминов, а не какие-то конкретные элементы.
- Вторая причина — чтобы реально отследить пользу, нужно, чтобы на протяжении долгого времени исследуемые люди принимали одинаковые витамины и употребляли в пищу одинаковые продукты. А это практически невозможно.
Однако все же ученым удалось провести исследования в отношении витаминов, которые назначают чаще всего, и их результатам с большой вероятностью можно верить.
Магний
Магний по праву считается одним из самых важных микроэлементов для человеческого организма, т.к. участвует в работе многих процессов, начиная от нервной и заканчивая сердечно-сосудистой системами.
- При этом исследования ученых говорят о том, что большого смысла в дополнительном приеме магния для нашего организма нет. Так, например доказано, что практически каждому человеку вполне хватает магния, который он получает из продуктов, таких как орехи, мясо и молочная продукция.
Конечно, есть редкие исключения сильного падения уровня магния в организме и только в таком случае его можно принимать дополнительно. Но только по назначению лечащего врача.
Железо
Этот микроэлемент входит в состав кровяных клеток, поэтому недостаток железа в организме приводит к тому, что эти клетки хуже переносят кислород и это может привести к анемии и даже смерти.
Поэтому дополнительный прием железа в виде добавок допустим и может быть эффективен.
Однако стоит понимать, что такие назначения опять же должен проводить только лечащий врач и только после полноценного анализа на гемоглобин и железодефицит. В противном случае, бесконтрольный прием может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Кальций
Если говорить про кальций, то он является фундаментом здоровья ваших костей и суставов, а также важным элементом для здорового функционирования ваших мышц и сердца.
- Однако, как и в случае с магнием и железом, дополнительно он должен приниматься только после соответствующих исследований организма.
Например, к плохому усвоению кальция может приводить банальный недостаток витамина D, и если в такой ситуации вы будете принимать кальций в виде добавок, то ни к чему хорошему для вашего здоровья это точно не приведет.
Заключение
Несмотря на вроде бы очевидную пользу дополнительного приема витаминов для организма, исследования ученых говорят о том, что без предварительных исследований, это может приводить только к дополнительным проблемам со здоровьем.
- Вывод из этого простой — перед приемом той или иной витаминной добавки, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Еще больше полезной информации - в нашем Telegram!