Для каждого из нас любые изменения — это стресс и его необходимо преодолеть для того, чтобы начать жить по-другому. Но не всем удаётся выйти из зоны комфорта. Как правило, мы начинаем что-то делать только тогда, когда организм уже буквально кричит о помощи.
Да, знаю. Звучит банально, но всё же, не рекомендую запускать себя до такого. И нужно начать делать что-то полезное уже сейчас.
И вот 3самых популярных оправдания, которые мешают начать вести здоровый образ жизни
1.У меня нет времени.
Нужно признать факт о том, что времени никогда не хватает. И поэтому важно уметь правильно его распределять. Для начала можно пересмотреть свой жизненный график, исключить малозначительные действия (например, просмотр сериалов) и заменить их на более здоровые привычки — правильное питание, физическую нагрузку.
2. Начну с понедельника
Начну заниматься спортом или правильно питаться с понедельника или с первого числа следующего месяца. Переводя на обычный язык — никогда не начну.
Вроде бы нужно привести себя в форму, но не так чтобы срочно. Человек ждёт каких-то тревожных звонков, чтобы начать заниматься здоровым образом жизни. Таким стимулом чаще всего выступает врач, когда сообщает о проблемах в сердце или ожирении.
Так почему мы ищем оправдания?
Тут работает только один совет - просто идите и начинайте заниматься. Не думайте ни о чём. Встали, оделись и пошли на часовую прогулку или в спортзал. Купили себе абонемент – и вперёд. Достаточно лишь сделать первый шаг. Например, поставить себе маленькую цель. Вот увидите, что это вполне достижимо и войдёт у вас в привычку.
Здоровый образ жизни сложно начать вести по многим причинам. Все эти причины находятся на разных психологических уровнях личности, они же и мешают и служат оправданиями для продолжения нездорового образа жизни.
И вот основные из них:
Окружение. Когда вокруг вас все ведут нездоровый образ жизни — очень сложно придерживаться выбранного пути. Ваши друзья или близкие, например, выпивают, и вам хочется. Или «все курят» на перерыве, и вы тоже идёте курить, потому что иначе не будет возможности отдохнуть (кто не курит, тот работает) и влиться в коллектив.
Привычки. Привычка — вторая натура. Стресс — алкоголь. Праздники — алкоголь. Подобный сценарий становится проторённой дорожкой в мозге, с которой потом сложно сойти.
Приверженность к чему-то. Условно говоря «так делал мой отец», «мы всегда пили по праздникам». Старт здорового образа жизни в этом случае будет означать разделение с семьёй, родом, народом, а это может быть очень сложной историей.
Выбор того, кто я такой. Здоровый я человек или нет? Люблю я себя или нет? Приятно мне находиться в трезвом, здоровом рассудке или я заедаю свои травмы и проблемы на работе пельменями? Обычно это вопрос стратегии и наличия разнообразных вариантов разрешения проблем. Все эти вещи мешают нам добиваться этой цели — вести здоровый образ жизни. Но их все можно разрешить.
Где искать мотивацию, чтобы наконец начать?
У каждого будет своя причина. Кто-то увидит второй подбородок на фото, а другой начнёт ощущать одышку при ходьбе. Кому-то поможет мнение со стороны, когда разозлишься и захочется доказать, что ты лучший. Иногда подтолкнуть к более здоровому образу жизни могут не очень хорошие анализы.
Подкрепляется ленное состояние и психологическими аспектами. Например, чтобы ввести какое-то действие в привычку, в мозге должны выстроиться новые нейронные цепочки. Чем чаще мы что-то повторяем, тем легче нам это делать. Если вы просыпались пять лет подряд в 12:00, то вам будет сложнее начать бегать по утрам.
А ещё мы постоянно движемся за нашими эмоциями, то есть наше самоощущение и внутренняя оценка напрямую связаны с тем, что мы чувствуем. Трудно начинать, когда мы часто себя ругаем, критикуем, обзываем, считаем, что недостаточно хороши для чего-то. Это приводит к тому, что наше настроение портится, и делать уже совсем ничего не хочется. Поддаваясь этим эмоциям, мы отдаляем себя от ценностей, которые нам важны: быть здоровым, красивым и чувствовать себя хорошо.
Поэтому стоит начать с позитивного настроя и проработки негативных убеждений: обязательно фиксируйте их в дневнике мыслей. И вместо того, чтобы критиковать себя, учитесь себя поддерживать.
Занятия спортом и полезная пища дают намного больше профита, чем просто симпатичное отражение в зеркале. Это заряд энергии, эмоциональная разрядка, всплеск эндорфинов, новые знакомства, сила и мотивация для свершений. Поэтому фраза «я и так себе нравлюсь» — немного неверная. Вести правильный образ жизни нужно в первую очередь для здоровья. Ещё никому не вредили физическая активность, чистое питание и отсутствие вредных привычек.
На нашем закрытом телеграм - канале: t.me/...bt.me/...bot вы найдёте много действенных способов как улучшить свою дисциплину за неделю.
Ставьте лайк, делитесь своим мнением в комментариях, для меня оно очень важно!
И подписывайтесь на наш Телеграм: t.me/...lip
И группу ВК: vk.com/...475
#здоровье #мотивация #спорт #тренировки #позитив