В этой статье я расскажу о концепции deliberate practice (осознанная практика). Использование этой техники позволит вам перевести процесс вашего самообразования на следующий уровень, что приведет к значительному росту ваших навыков.
Deliberate practice - это новый инфокурс?
Нет, это не просто дешёвый трюк из книг по личной эффективности, но это целая система, которую используют легендарные спортсмены, выдающиеся музыканты, а также наиболее успешные предприниматели.
🤔 Но, нужен ли этот подход вам?
Большинство из нас привыкли, что обучение в жизни идет по понятному сценарию: мы учимся в школе, потом поступаем в универ, получаем там диплом, ещё можно магистратуру на пару лет. И только потом, имея все эти знания, находим работу, где процесс обучения практически заканчивается.
Но, если вы делаете как среднестатистический человек, то можете расчитывать только на среднестатистические результаты.
Чтобы получить более серьезные результаты, вам нужно либо делать намного больше, либо перейти на более эффективный метод обучения.
🙂 Как этот подход помог мне?
Некоторое время назад, мне казалось, что я делаю очень много, но я оставался на том же месте. Сейчас этот подход позволил мне научиться всему, что я знаю и умею: от спорта до иностранных языков, от программирования до игры на музыкальном инструменте.
Разберем основы данной практики
Deliberate practice - тренировка навыка с четким пониманием, какие части навыка необходимо улучшить и как это сделать.
В отличие от обычной практике, где вы тренируетесь до тех пор, пока ваши действия не станут почти автоматическими. Осознанная практика предполагает, что в каждый момент времени вы четко понимаете что вы делаете и ведут ли эти действия к улучшению вашего общего уровня.
Супер сила данного метода заключается в том, что вы никогда не остаетесь довольны повторением навыка на том же уровне. У вас есть способы отследить ваши текущие результаты, то вы всегда нацелены на дальнейшее обучение.
🗄 Структура deliberate practice
Необходимо концентрироваться в первую очередь на то, что мы не можем делать. Наш навык надо разбить на несколько маленьких и выяснить, в каком из них мы наиболее слабы и атаковать именно эту зону.
Например, мы начинаем изучать иностранный язык с полного нуля. Тогда умение общаться с людьми в свободной форме и понимать их - это основной навык. В такой форме он выглядит довольно устрашающе и неподъёмным. Но его можно разбить на части, такие как изучение основ языка (основные правила произношения, сочетания букв, сами буквы и т.д).
От этого мы и строим наш план, который состоит из измеримых задач, благодаря выполнения которых, мы уже может ощутить, как движемся вперед. День за днем ваши движения будут казаться довольно скромными. Но, оглянувшись назад через большой промежуток времени, все эти маленькие шаги превратятся в один огромный скачок.
🏋️♀️ Сложность
Второй компонент осознанной практики заключается в примирении с ее сложностью и постоянными вызовами. Дело в том, что большинство своих навыков человек обычно практикуют в своей зоне комфорта. Здесь он занимается работой, которая ему понятна, хорошо известна и она не доставляет ему неудобств.
Возвращаясь к примеру с иностранным. Если человек предположим хорошо изучил настоящее время в новом языке, то на своих занятиях он теперь будет избегать разговоров о прошлом и будущем, так как попросту не знают этих правил и они выводят его из зоны комфорта.
Главная проблема в том, что в этот момент ему будет казаться, что он продолжает отлично заниматься, так как ходит на занятия как планировал. В действительности с этого момента его прогресс серьезно замедляется.
Поэтому, если вы чувствуете, что какая-то часть навыка даётся вам комфортно, то вам надо усложнить текущую задачу на 5-10%. Если слишком сложно, то снизить до этого процента.
🛌 Восстановление
Осознанная практика настолько интенсивна, что ей невозможно заниматься весь день. Различные люди тратят на неё 3-5 часов ежедневно. Дополнительные часы могут быть эффективны пару раз, но на дистанции приводит к обратным ситуациям или даже к выгоранию.
Только необходимо помнить, что необходимо именно отдыхать, а не пойти смотреть видео, играть в игры или листать ленту соц.сетей. Это тоже нагружает наш мозг, что негативно сказывается на наших способностях.
👩🏫 Наставник
Конечно, достижение мастерства в любом деле включает в себя огромное количество занятий в одиночестве. Но тем не менее наставник ускоряет каждый элемент практики.
Он знает, как структурировать вашу учебу. Что сначала, а что потом;
Он постоянно следит за вашим движением. Гарантирует, что вы находитесь в зоне обучения. Не попадаете ни в зону комфорта, ни в зону паники;
Он видит, насколько упала ваша производительность. И если это так, то требует от вас качественного отдыха;
Он понимает, правильно ли вы выполняете свою работу и дает вам обратную связь.
🏆 Мотивация
Продолжение занятий deliberate practice, при ее сложности и постоянном пребывании вне зоны комфорта, потребует серьезной внутренней мотивации.
Ключевое слово здесь "внутренний", то есть когда вы занимаетесь каким-то делом, потому что находите его приносящим удовольствие или интересным. Тогда как внешняя мотивация - это когда вы занимаетесь каким-то делом ради получения разнообразных наград или пытайтесь избежать негативных последствий
Итоги
Как видите, это действительно сложный метод обучения, который требуют дисциплинированности и организованности. Но, если вам удастся качественно его использовать, вы воспитаете в себе черты, необходимые для постоянного развития. Для вас больше не будет невыполнимых вещей, вы перестанете бояться сложностей. Вы можете сделать что угодно, если действительно захотите этого или вам это нужно.