Стресс при беременности. Как не допустить подобное

Беременность… Самый прекрасный период в жизни женщины. Когда представительницы прекрасного пола узнают, что скоро станут мамами, их переполняет чувство огромного счастья, предвкушение самой главной роли женщины в мире.  Но 40 недель ожидания малыша будут также и переполнены волнением, новыми сложностями, опытом и ожиданиями – особенно если это первая беременность.  И стресс в такой ситуации будет совершенно лишним

Давайте подумаем,  какими способами можно избежать стрессов женщине в интересном положении.

Итак:

Первая и самая главная задача беременной женщины- меньше работы, больше отдыха и радостей для себя любимой. Примером этому могут быть: медитация, чтение, шопинг, прогулка с подругой. Возможно, кто-то предпочтет массаж. Главное, не допустить нарастания негативных эмоций, а делать то, что принесет удовольствие и расслабление.

Далее желательно включить в свое расписание дыхательную гимнастику.

Во время напряжения человек чаще всего задерживает дыхание или неровно дышит. При тревожности мозг и мышцы не получают кислород, что еще больше усугубляет стресс. Правильное глубокое дыхание животом позволяет привести мысли в порядок и контролировать эмоции. В таком состоянии женщина избавляется от негативных эмоций.

Следующий пункт –прогулки(или танцы)

Прогулки сейчас весьма полезны, так как, даже будучи несколько более утомительными, чем до беременности, они обеспечивают маму и ребенка необходимым кислородом и поддерживают их в форме. В данный период самоизаляции, можно совершать небольшие прогулки по лесу.

Кстати, также сюда можно добавить и занятия на беговой дорожке ( но на ней надо именно ходить, а не бегать! И не переусердствовать).

Что касается танцев, то здесь стоит отметить, что стоит исключить слишком быстрые движения

( либо подпрыгивания).

И. наконец,  самое главное: Окружить себя добродушными людьми

Общение с доброжелательными, хорошими людьми благоприятно влияет на эмоциональное состояние беременной женщины. Беременной женщине следует проводить как можно больше времени в кругу этих людей(либо разговаривать с ними по телефону или видеосвязи). Но, к сожалению, среди окружения будущей мамы могут быть и токсичные люди. Они всегда чем-то недовольны, жалуются на жизнь и свои проблемы. Плохое настроение передается матери и ребенку, поскольку женщина в положении очень эмоционально восприимчива.  Энергетических вампиров лучше в этот период избегать.

Наступление беременности – это одно из самых значимых событий для большинства женщин. И в связи с этим, хочется пожелать всем будущим мамочкам в первую очередь здоровья, побольше положительных эмоций, легкой беременности и последующих за ней родов.