Я хотела бы поделиться некоторыми советами о том, как уложить ваших детей спать по ночам, поскольку я являюсь матерью двух детей.
Общаясь с родителями на площадке я столько слышала о том, как они ежедневно боролись со своими детьми, пытаясь уложить их спать. Ничто, кажется, не работает с их детьми – угрозы, мольбы, крики, счет до 10, наказания и т. д. Некоторые даже уходили, когда у них заканчивалось терпение, и оставляли детей делать то, что им заблагорассудится.
Не хочу спать!
Скорее всего, если вы читаете эту статью, ваш ребенок ни в какую не хочет засыпать и всячески этому сопротивляется. Вы уложили ребенка в кроватку, укрыли его одеялом, поцеловали в лобик. И тут начинается самое интересное: ребенок начинает вскакивать, кричать, бегать, плакать, хочет пить, есть и проситься в туалет, и желательно одновременно. На этом этапе вы должны понять, что вашему ребенку тяжело засыпать и вы должны ему помочь. Он не засыпает, потому что не умеет, и его надо научить. Первое и основное правило. Если вы не усвоите его, вы не сможете научить ребенка спать. Ни в коем случае не кричите на ребенка и не злитесь на него.
«Я не хочу спать!», - может сказать ребенок. И я это периодически слышу от своего ребенка. Нет никаких проблем. Моя любимая фраза: «Не хочешь спать, не мешай другим!». Предлагаю выйти в другую комнату и не шуметь. Не надо настаивать, чтобы ребенок «спал» и «засыпал», иначе эти вещи превращаются в камень преткновения. Замените это понятие на «отдыхать» и пользуйтесь этим словом. У меня это отлично срабатывает, дочка уходит в другую комнату, что-то пытается делать в одиночестве, и спустя 10-15 минут возвращается в свою кровать и засыпает.
Режим сна.
Чем раньше вы начнете соблюдать режим сна, тем легче вам будет укладывать ребенка спать. И я, в первую очередь, имею ввиду родителя, да вас, мама или папа! Есть ли у вас режим сна? Или вы хотите побыстрее уложить ребенка, чтобы заняться своими делами? Позалипать в гаджетах, сделать уборку, помыть посуду и т.д. Если это так, то и ребенок ваш спать не будет. В моей семье режим один - ложиться спать всем в одно время.
Что отдаешь, то и получаешь.
Дети - это наше отражение. Станьте примером для своего ребенка.
На крик и агрессию вы обязательно получите то же. Я постоянно в этом убеждаюсь. Любовь, понимание и терпение - именно это должно быть у каждого родителя.
Я очень много разговариваю со своими детьми, объясняю почему человек спит, и вообще что такое день и ночь.
Не будешь слушаться - спать отправлю!
Знакома ли вам эта угроза?
Никаких угроз и манипуляций. Не угрожайте ребёнку сном! В таком случае он станет воспринимать его (а также всё, что с ним связано) как наказание, и ему даже ночью не захочется лежать в ненавистной кровати. Сон, кровать, спальня должны вызывать у ребёнка лишь положительные эмоции и казаться чем-то приятным и желанным.
Никаких гаджетов.
Не разрешайте ребенку пользоваться какими-либо устройствами как минимум за 1 час до сна. Это касается детей всех возрастов. Образы этих устройств будут мелькать в сознании детей, и они не заснут.
Активность в течении дня.
Убедитесь, что ваш ребенок ведет активный образ жизни в дневное время, он получает достаточную физическую нагрузку, независимо от возраста. Младенцы должны получать достаточное количество времени на полу в день.
Даже во время школьных каникул дети старшего возраста должны получать много упражнений. Это обеспечит спокойный сон ночью.
Сладости.
Избегайте сладких продуктов или напитков, по крайней мере, за 4 часа до сна. Это не даст им уснуть или не даст успокоиться. Как мы знаем, сахар делает детей очень гиперактивными.
Ночной ритуал.
Ритуал отхода ко сну - это серия простых последовательных шагов, призванных помочь вам настроить ребёнка на нужный лад и погрузить его в сон тогда, когда это требуется.
Для начала укладывайте ребенка спать в постоянное время. Делайте это всегда.
Ритуал состоит их нескольких частей, предшествующих самому засыпанию, которые не менее важны.Он может быть любым, например, таким:
- ужин
- ванна
- книжка
- сон
В нашей семье этот ритуал работает. При этом ужин должен начинаться изо дня в день в одно и то же время. Это время также должно быть постоянным, как и время отхода ко сну.
Перед ужином, который становится предвестником сна, мы подготавливаем ВЕСЬ дом ко сну:
- приглушаем свет в комнате
- заканчиваем все подвижные, возбуждающие игры
- переходим на пониженные тона в разговоре
Таким образом, день изо дня вы готовите ребенка ко сну.
Я надеюсь, эта статья поможет многим родителям наладить сон своих детей.
Удачи!