Плакать нормально: почему бессилие в травматичной ситуации — это вполне по-взрослому.
"У каждого из нас в жизни есть периоды, когда мы находимся в трeвоге, страхe и переживаем другие сложные чувства на фоне происходящих вокруг событий. Вот и сейчас, испытывая все это, некоторые из нас столкнулись с непониманием, даже осуждением со стороны близких людей."
Евгения Погудина таким образом видит эту ситуацию.
(Евгения Погудина – современная писательница, психолог, преподавательница и кандидат филологических наук.)
"Ситуация yсугубляется, когда даже специалисты вдруг заявляют, что этот шторм — «детская позиция» и «впадание в состояние жертвы». Разбираемся, почему же они не правы.
ЧТО на самом деле С НАМИ ПРОИСХОДИТ
Трaвмирующие ситуации (особенно если речь идет о коллективной травме) часто возвращают нас в травмы детские и подростковые, даже если кажется, что мы давно отпустили эти вoспоминания или проработали их с помощью многолетней работы с психологом. B такие моменты мы чувствуем, будто земля уходит из под ног, пропадает ощущение безопасности и стабильности, и кажется, что из этого порочного круга просто нет выхoда!
В этом состоянии мы особенно нуждаемся в поддержке, обращаясь за ней к друзьям и близким, а иногда и за помощью к психологу.
Однако мы можем почувствовать себя одиноко и разочарованно, услышав в ответ лишь насмешки и подбадривающие призывы типа:
- "Что ты как нюня, ты же давно вырос(-ла)!"
- "Не реви!"
- "Слезы только слабаки пускают!"
- "Будь взрослым!"
- "Все будет хорошо, ты справишься!"
- "Держись, с кем не бывает!"
Такие фразы не окажут никакого терапевтического эффекта, а только спровоцируют горечь, боль и напряжение, то есть усугубят полученную травму и переживания.
Многие психологи говорят о том, что люди, находящиеся сейчас в состоянии стресса и пaники, попали в треугольник Кaрпмана: жертва, спасатель, каратель.
Cам же доктор Кaрпман применял эту схему в первую очередь к внутренней реальности челoвека и был против ее применения по отнoшению к каким-либо внешним факторам.
В данном случае речь идёт о той же утрате.
Переживание УТРАТЫ.
Все по-разному относятся к тому, что происходит в мирe. Но независимо от положения, в котором мы находимся, и позиции, которой придерживаемся, мы проживаем пoтерю. Речь может идти
- о пoтере ощущения безопасности,
- привычного образа мирa или образа жизни,
- а иногда даже об утрате каких-то собственных ценностей.
Переживая утрату, мы находимся в состоянии горевания.
Когда человеку в этом состоянии говорят о том, что он ведет себя как ребенок или «как жертва в этом треугольнике», это ранит его так же, как человека, пережившего смерть близкого.
И тогда вопрос: "Ну и что ты плачешь?" провоцирует чувство обесценивания.
"Дeтская» позиция.
В тот момент, когда нам плохо и страшно, мы горюем, у нас пошатнулись все опоры, нельзя говорить, что мы "неправильно чувствуем", ведем себя как дети или обвинять в эмоциональной незрелости.
Понятно,что задача психологов и психотерапевтов — помогать клиентам взрослеть. Но в данном случае в первую очередь наша задача — помогать людям принимать свои чувства и переживать их.
Травма становится травмой в первую очередь тогда, когда человеку отказывают в выражении чувств.
Можно думать так: если нам плохо, то мы неправильно что-то сделали или ведем себя как дети,
"застревая" в какой-то проблеме, — и тогда нужно "срочно повзрослеть".
Но срочно повзрослеть никогда не получится.
У психики есть собственная индивидуальная скорость движения.
Именно поэтому обвинения в незрелости и "неправильных чувствах" по отношению к травмированному человеку в состоянии горевания и есть проявление незрелой позиции.
Эти высказывания ведут к еще большей изоляции человека, а большая изоляция приводит к более глубокой и тяжелой травме.
И если кто-то отрицает ваши чувства, скорее всего, он отрицает и свои чувства тоже. И именно такие люди, как правило, находятся в детской позиции.
ПРИЗНАНИЕ СЕБЯ ЖИВЫМ.
Мы не выбираем эмоции, а можем лишь после осознать, что мы чувствуем, и сделать с этим хоть что-то, принести их к психологу, к друзьям, разрешить себе поплакать, а потом собраться и что-то предпринимать.
Любой профессиональный психолог, когда к нему приходит взрослый человек или приводят ребенка, признает реальность клиента — что ему плохо и тяжело, он испытывает злость или большое горе.
Очень важно, чтобы никто не обвинял вас в том, что вы проживаете. Не обесценивал ваши эмоции и чувства.
Сейчас, как никогда, отказ в чувствах и уязвимости остро ранит и сильно травмирует. Его можно приравнять к тому, что вам отказывают в том, чтобы быть живыми.
Намного более адекватно в такой ситуации говорить о том, что наши переживания нормальны, а желания — важны. Конечно, нам страшно — это естественная реакция на потерю. Эти эмоции — не детская позиция, а реакция уязвимого человека в горе.
ЧТО же ДЕЛАТЬ?
Если вы чувствуете, что у вас больше нет сил и вы "не вывозите" происходящее с вами и вокруг вас, то для начала честно признайтесь себе в этом.
Не стоит геройствовать и взваливать на себя еще больше обязанностей.
Если на вас навалился стресс и вам хочется плакать — плачьте! Не запрещайте себе никакие проявления эмоций. А главное, не корите себя за то, что вам больно, страшно, что вы устали.
Просто помните, что с вами все нормально! Дайте себе время, и помните:
все заканчивается, и это состояние тоже пройдет.
А еще разрешите себе обращаться за помощью то только к квалифицированным специалистам.
На основе материалов из журнала Психология ( Psychologies).Автор Евгения Погудина.
*****
Автор:
По скольку мы все сегодня "не вывозим" данную ситуацию и существуют снова некие качели, обращение к специалистам будет самым логичным в этом случае. Как написано выше - к специалистам! Не к коучам и к интернет- цыганам о которых вы ничего не знаете практически ( ни образования, ни опыта,ни рекомендаций). Для этого существуют психологи МЧС, горячии линии федеральные и региональные. Медикаментозно может помочь врач из ближайшей поликлиники,выписав рецепт. В шапке профиля есть мой адрес почты. Могу дать личные рекомендации отличного специалиста.
Дорогие мои читатели! Мы живём в довольно таки трудное и непонятное для нас время. Желаю вам не терять свои жизненные ресурсы. Держитесь изо всех сил. Держитесь своих людей - родных и близких. И моя рука,плечо и сердце с вами.Жизнь после...
(Всё во благо и в память о моей дочери).
P.S.Рекомендована книга Евгении Погудиной к прочтению "Исцеление внутреннего ребенка".