Добрый день! А я снова молодец, все кружочки зеленые, прям удивительно и странно, но я справляюсь:) Очень надеюсь, что я наконец-то нашла свой дзен и тепеоь с легкостью буду добирать белок, да и жиры с углеводами. Заметила, что когда по бжу всё четко, то нет чувства голода, нет вот этого «хочусожратьчтоугодно»😅😅😅 Раньше у меня такое было постоянно, особенно вечером. Вот поела, наелась, желудок полный, даже переполненный, а всё равно наматываешь круги по квартире в поисках чего-то вкусного и интересного.. А может мои витаминчики и омега работают, даже не знаю 🤷♀️ Кстати купила я витамины, самые обычные и недорогие Компливит. Главное что пить по одной в день, не люблю когда несколько.
На тренировку я не попала, муж случайно забрал ключи от машины и поехать я не смогла. Зато дома приготовила вкусное куриное филе с ананасом, рецепт выложила:) Необычно получилось и интересно, мне зашло😉
А теперь о еде. На завтрак у меня было практически праздничное блюдо - шоколадный кексик! Но не простой, а диетический. Давно видела этот рецепт, но честно говоря, думала что это какая-то дичь😅😅😅 Я была уверена, что ничего не получится, но любопытство победило😂 По рецепту нужно взять спелый банан, яйцо сырое и 2 ст.ложки какао. Банан нужно помять вилкой, добавить яйцо и какао и всё перемешать. Затем нужно поставить в микроволновку на 4 минуты. Удивительно, но получилось вкусно, правда, сама не ожидала 🥹 Вот почти как брауни, но не такой влажный и всего на 254 калории.
На обед была гречка и куриная голень, чай с зефиром на 420 калорий.
На ужин запечённая в духовке скумбрия с луком и морковью на 446 калорий.
На перекусы были груши сорт Конференция на 320 калорий. Они сейчас очень сочные и вкусные, и не дорого. Так же ела греческий йогурт с вареньем на 156 калорий. И сняла пробу со свежеприготовленного филе с ананасами и грибами - 260 калорий:)
На этом всё,
с уважением Надежда 😘
