Один очень хороший остеопат рассказал мне по большому секрету!
Сегодня рассмотрим ситуацию не вокруг сустава, а на тканевом уровне, если хотите. И проведём вертикаль к целому организму.
В конце, как обычно, эффективное и точно полезное упражнение вас уже ждёт.😉
При дисфункции тканей (фасциальных волокон), при рубцевании, в следствие воспаления лёгких, например, происходит склеивание плевры. Нарушается подвижность лёгкого и это меняет состояние всего организма. 😪Ограничение вдоха приводит к ассиметрия грудной клетки, что в свою очередь изменяет двигательный стереотип, а боли могут отразиться в шейном отделе позвоночника, хотя причина изначально была не здесь.
По середине грудной клетки, между двух лёгких, распологается сердце в перекарде. Перекард прикреплен множеством связок к окружающим структурам и от состояния перекарда зависит на сколько сердцу комфортно.
Если есть деформации, дисфункции в грудной клетке (даже не в связках самого перекарда), которые приводят к натяжению перекарда, то сердцу там становится не комфортно. Соответственно будет нарушаться жидкостное питание всего тела, и мы можем испытывать слабость, могут быть перебои в сердечных ритмах.
Одышка, частота дыхания, также завязаны на перекосы грудной клетки.
И сердце, и лёгкие – жизненно важные органы. Если мы перестаём дышать – мы умираем. Если останавливается сердце – мы умирает.
Поэтому эти органы надёжно спрятаны за кости ребер, лопаток и позвоночника и прикрыты мышцами со всех сторон. И всё это крепится между собой соединительной тканью. Над подвижнистью которой мы и работаем!
Вот так мы пришли в своих заключения от соединительной ткани (фасции), которая окутывает всё наше тело, к отдышке и нарушению сердечных ритмов.🤫
Фасциальные волокна вы можете увидеть, когда режете кусок свинины или баранины на шашлык. Белые жилки, которые потом трудно разжевать, и есть фасция.😃
Есть репродуктивные органы (тоже жизненно важные), которые защищены костями, мышцами и связками таза – и это тоже про подвижность, над которой мы работаем, но в другой статье))
Если есть напряженные участки, натянутые фасциальные волокна, необходимо дополнительно применять МФР (миофасциальный релиз).
У остеопатов есть различные практики воздействия на человека.
Я в своих сеансах также прибегаю к мягким мануальным техникам высвобождения натянутых фасций, что в сочетании с общим массажем всего тела, даёт отличный результат устранения ограничений подвижности.
Но всё это не работает или работает временно, если вы сами себя не расшевелите, то никакой, даже самый лучший остеопат или мануальный терапевт, не сможет вам помочь.
Поэтому, если вы до этого момента скептически относились к вращению посоха, время переосмыслить.
Берём ручку от швабры, черенок от лопаты, отпиливаем часть карниза, и начинаем разучивать вращения.
Переходим к упражнению на подвижность грудной клетки.
Дорогие мои, нас с вами на канале становится много 🤗 и я этому очень рад. Спасибо 🤝
Перед тем, как начать упражнение, хочу вас попросить.
Поставьте ➕ в комментариях, кто хоть одно упражнение попытался сделать или делает постоянно.
А те из вас, кто впитывает только теоретические полезные знания, поставьте❗
Вам, наверное, не очень сложно, а для меня это очень ВАЖНО. ☺
- Берём посох в правую руку, вытягиваем её в сторону так, чтобы большой палец смотрел вверх. И сгибая руку в локте, заводим верхний конец за спину, так чтобы посох распологался вдоль позвоночника.
2. Вторым движением прокручиваем кисть, раскрывая её. Посох держится в кольце между двух пальцев (большого и указательного) Таким образом наш посох опять параллельно позвоночнику, а большой палец смотрит вверх
3. Третьим движением делаем перехват в левую руку. Для этого левую руку сгибаем в локте и заводим за голову. Тыльной стороной к голове и большим пальцем вверх. Удобнее левую руку расположить под правой!
4. Четвёртым движением разгибаем левую руку в локте и отводим в сторону. Большой палец сейчас должен смотреть вниз.
5. Пятым движением прокручиваем посох в кисти на целый оборот. Большой палец опять смотрит вниз.
6. Шестым движением сгибаем левую руку в локте, заводя посох снизу за спину. Посох распологался вдоль позвоночника, большой палец смотрит вверх.
7. Седьмым движением перехватываем посох правой рукой. Для этого согнув её в локте, заводим за спину снизу. Большой палец смотрит вверх. Выводим правую руку в сторону. Большой палец смотрит вниз.
8. И, наконец, восьмым движением доворачиваем кисть, так чтобы наш посох вернулся в начальную позицию.
Отлично 👍 у вас получилось!
Если что-то не получается, попробуйте посмотреть видео с этим упражнением.👇
Закрепляем результат. На первом этапе все движения медленные. Прокручиваем посох плавно, без рывков.
Дышим ровно, не задерживаем дыхание.
Происходит постепенное раскрытие грудной клетки. Наши фасциальные волокна растягиваются и тело запоминает новое правильное полоположение.
Теперь пробуем вращать посох в другую сторону, начинаем левой рукой.
Вы точно заметите разницу! В одну из сторон вращать легче, чем в другую.
И если вы знаете почему, то обязательно поделитесь с нами в комментариях.
На этом всё. Разрешите откланяться.
Сделай лучшую версию себя!
Валентин Степанов.
Записаться на тренировки и на массаж можно здесь 👉https://vk.com/spinthestaff