Как предотвратить деменцию?!
Чтобы предотвратить деменцию, необходимо капать сосудистые препараты 1 раз в 3 мес….
Шутка))))
А теперь серьезно! Совсем недавно в журнале JAMA Neurology было опубликовано очень крупное исследование, в котором участвовало 78 430 пациентов в возрасте от 40 до 79 лет. Наблюдение длилось около 7 лет.
И что делали эти люди?! Ходили! Было выявлено, что риск деменции снижается на 50% если человек в среднем за день проходит 9800 шагов. Минимальное количество шагов, когда начинается снижение риска деменции - 3800 шагов в день.
Источник: ttps://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/fullarticle/2795819
Конечно, деменция это многофакторный процесс. Нельзя выделить что-то одно. Все факторы риска делятся на те которые нельзя изменить (возраст, пол, генетика) и те которые мы должны поменять, чтобы снизить риск деменции.
ФАКТОРЫ РИСКА, КОТОРЫЕ НАДО ИЗМЕНИТЬ ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ДЕМЕНЦИЮ:
- Лишний вес
- Курение
- Регулярная физическая активность
- Социальные связи - имеется ввиду, что люди которые вынуждены в своей профессии и образе жизни общаться с большим количеством людей - подвержены деменции в меньшей степени.
- Неконтролируемая гипертония
- Высокая глюкоза натощак
- Фибрилляция предсердий, а именно когда человек не принимает антикоагулянты при этом недуге - это увеличивает риск и инсульта и деменции
- Атеросклероз и высокий холестерин
- Апноэ сна
Если держать эти факторы риска под контролем, вы значительно снизите риск деменции!
Если хотите знать о своем сердце больше, быть подкованным в кардиологии – подписывайтесь на мой телеграм канал https://t.me/blog_kardiologa