Адаптация к новой роли в качестве мамы

Когда первый раз становишься мамой, одно из первых чувств, которое в тебе появляется - растерянность. Я не говорю про то, что по большей части мы совсем не подготовлены тому, что нужно делать (как менять памперс, какие возрастные особенности ребенка нас ожидают и прочие нюансы). А больше о том, что это очень большой прыжок из той жизни, где ты принадлежала себе полностью, в жизнь, где все подчиняется другому человеку. Поэтому мамы, у которых двое и больше детей, успевают делать гораздо больше, чем мамы первенцев. Нужно время, чтобы адаптироваться и принять факт, что теперь все иначе. Не хуже или лучше, а просто иначе.

Большую часть энергии мы сливаем на внутреннюю борьбу и непринятие нового этапа жизни. Кажется, что вот-вот ребенок немного подрастет и я опять смогу строить планы, уделять время другим вещам. Но время идет и ничего не меняется. Даже, наоборот, появляются новые вызовы для нас, как для родителя. Рано или поздно перестраиваешься. Но, если бы мне кто-то подсказал, как это сделать быстрее и легче, я была бы рада избежать мучений собственных проб и ошибок.

На что я бы обратила внимание в первую очередь - это на то, что для меня важно именно сейчас. Это был бы приоритет в виде заботы о ребенке и забота о себе. Про ребенка в общем понятно. В плане быта уже через несколько месяцев после родов знаешь, что и как надо, и на первый план выступает решение конкретных задач по мере взросления чада (например, как приручить к горшку, уйти с грудного вскармливания, поддержка во время прорезывания зубов...).

А вот забота о себе, как правило, ставится в конец списка. И так как раз не надо. Пока мы молоды, есть запасы внутреннего ресурса. И какое-то время на нем можно ехать. Но чем дальше, тем сил становится меньше. А, если у мамы мало сил, то это сразу отражает ребенок в виде капризов, с делами справляться становится сложнее, настроение чаще всего в минусе. Следовательно растет самокритика, что не справляешься. Кажется, что дом запущен, личные мечты стоят на паузе, за ростом ребенка не успеваешь, залипание в социальных сетях увеличивается. Круг замыкается.

С чего начать, чтобы вернуть себе чувство земли под ногами и удовлетворенность?

1) Перестать себя ругать. Например, повышенное проведение времени в социальных сетях появляется от усталости. Когда уже нет сил на действия, мы пытаемся хоть как-то себя взбодрить легким чтением или просмотром вдохновляющих картинок, видео. Это ни хорошо, ни плохо. Это особенность нашей психики. Когда это понимаешь, можно уже не тратить время на борьбу, а договориться с собой. Смотрю социальные сети 30 минут, пока укладываю ребенка, дальше занимаюсь чем-то полезным или как-то по-другому.

2) Больше спрашивать себя: что я сейчас чувствую и что хочу? Пример с теми же социальными сетями. Хочу ли я сейчас туда заходить? Хочу. Ок, значит ставлю таймер и вперед. Или не хочу. Тогда чего хочу?

3) Сменить подход со строгого ежедневного плана на гибкость. Дети - не роботы. Мы ожидаем, что дневной сон будет длиться два часа, а в реальности любимый ребенок спит то три часа, то 30 минут. Мы ожидаем, что сможем поработать за компьютером, пока ребенок занят игрушками. А ребенок выдает истерику каждый раз, когда поднимаешь крышку ноутбука. Не нужно лишних ожиданий. Пусть будет просто список того, что хочется поделать, когда появляется возможность. Например, дела на 10, 15, 30 минут. Или дела в зависимости от уровня сложности, требуемой концентрации.

4) Принять текущий период. Дети растут. И со временем будет легче и когда-то опять появится много личной свободы. Но пока ребенок маленький, ему нужно наше внимание. А нам нужно то, что дает нам он. Сейчас я жалею, что в достаточной мере не позволила себе наслаждаться этим периодом нашей близости. А вместо этого бегала за мифическими чужими целями, где мама должна и в огонь, и в воду, и коня на скаку... Не нужно так. Конечно, если хочется и есть силы на активности, то классно. Но, если семья в приоритете и на большее энергии нет, то разрешить себе притормозить. Все будут в итоге в выигрыше. А цели все равно постепенно реализуются. Немного в более длительный период, зато без насилия над собой.

5) Высыпаться. Это самый сложный совет, по себе знаю. Как правило, время у мам появляется, когда все уже спят. Можно посидеть в тишине и спокойствии, уделить время хобби. Слишком большой соблазн. Но оборачивается это тем, что организму не хватает времени на восстановление, на правильную выработку гормонов. Сон не заменить ничем. Если мы им пренебрегаем, то организм рано или поздно берет свое в виде простуд, когда лежишь и отсыпаешься. Поэтому искать золотую середину. Следить за уровнем своей усталости и укладывать себя в это время в постель. Когда начинаешь нормально высыпаться, то раньше встаешь или вечером есть полчаса, когда не падаешь с ног.

Надеюсь, эти простые шаги помогут вам начать ощущать чудесное время с малышами более легким и приятным. Продолжение следует.