Когда мы хорошо едим, мы также чувствуем себя хорошо, не так ли? И все мы хотим более сильные, здоровые и красивые волосы. Всего несколько улучшений в вашем рационе, и вы можете иметь все это. Серьезно.
С каждым новым днем рождения мне приходит в голову, что мои волосы становятся все более вьющимися и теряют объем, блеск и силу. УФ-излучение, диета, а также наш возраст играют важную роль в качестве волос. К счастью, есть много вещей, которые мы можем изменить в нашем рационе, чтобы иметь более красивую шевелюру. Питание оказывает огромное влияние на рост, силу и мягкость волос.
Витамин С
В косметическом мире витамин С является очень важным ингредиентом многих кремов. Тем не менее, он также играет важную роль в уходе за волосами. Витамин С необходим для выработки коллагена в организме, а его недостаток приводит к ломкости и сухости волос с секущимися кончиками. Витаминные добавки- это хорошо, но натуральный вариант еще лучше. Попробуйте добавить в овсянку на завтрак свежие апельсины и жареный кокос.
Потребляйте достаточно белка
Белки необходимы для роста волос. Полноценные источники белка, такие как мясо и рыба, наиболее полезны для роста волос, а многие виды мяса также содержат железо, которое также является очень важным элементом для правильного роста волос. Другой вариант - попробовать овощи с высоким содержанием белка (например, шпинат, брокколи, кукурузу и т. д.), которые дадут вам много энергии и оживят ваши волосы.
Поддержка объема и роста благодаря миндалю
Обыкновенный миндаль отлично подходит для борьбы со стрессом. В дополнение к высокому содержанию белка в нем также есть магний, который помогает сохранить волосы здоровыми и густыми (а также крепкими ногти). Снижает напряжение в организме, что может привести к их выпадению. Ешьте его сырым или делайте миндальное молоко. Активными ингредиентами здесь являются селен, омега-3 жирные кислоты и цинк, которые предотвращают дефицит альфа-линоленовой кислоты, который также может привести к ломкости ногтей и волос.
Волосы ярче с лососем
Лосось богат омега-3 жирными кислотами, витамином B12 и железом, а также является высококачественным источником белка, витаминов и железа для здоровой кожи головы.
Поддержите рост волос с помощью льняного семени
Льняное семя является типичным источником жирных кислот омега-3, которые помогают бороться с сухостью кожи головы и волосами без блеска. Например, семенами можно посыпать йогурт или добавить их в домашний хлеб.