Смена погоды и времен года часто приносит негативные эмоции, а в последнее время в нашей стране, похоже, стало совершенно устоявшейся практикой "перепрыгивать" с сандалий на сапоги и наоборот.
Интересный феномен: перед летом и сезоном открытой обуви мы особенно тщательно следим за педикюром, цветом лака, гладкостью пяток, удалением волос и т.д., и наоборот - с наступлением холодов мы как будто освобождаемся от обязанности поддерживать ноги в хорошем состоянии.
Не стоит так делать!
Не стоит, потому что зимой, как и летом, ногти и кожа на пятках и пальцах ног подвержены воздействию факторов, которые влияют на их внешний вид и здоровье.
Прежде всего, вы можете начать подготовку своих ног к зиме с качественного педикюра, сопровождаемого тщательным пилингом кожи стоп, и завершить щедрой порцией увлажняющего крема, чтобы наполнить кожу энергией и свежестью на предстоящие бессолнечные месяцы.
Регулярно осматривайте кожу на ногах на предмет изменений и проблем, а при малейших недостатках принимайте меры по их предотвращению. Резкая смена холодной погоды на улице и тепла в помещении зимой приводит к высыханию и растрескиванию кожи, что создает условия для развития инфекций. Часто делайте массаж с использованием кремов, питающих и увлажняющих кожу ступней и подошв. Уделите особое внимание коже на пятках. Не стоит использовать крема из сетевого магазина - порадуйте свои ножки, пользуйтесь профессиональной космецевтикой!
Следующий шаг - выбрать действительно хорошие носки, в которых ноги вынуждены находиться каждый день и где грибок, бактерии и неприятные запахи - частые гости. Очень важно, чтобы носки были подобраны по размеру и были изготовлены из натуральных материалов (не менее 70%)!
Носите сапоги и ботильоны подходящего для вас размера. Холодные температуры сужают кровеносные сосуды в ступнях и пальцах ног и нарушают нормальное кровообращение в течение длительного времени. Для поддержания нормального кровообращения в нижних конечностях избегайте ношения тесных сапог и ботильонов, а также сапог на высоком каблуке. Не рекомендуется также использовать слишком свободную обувь, так как она может привести к образованию волдырей, а волдыри являются предпосылкой для инфекций.
Запаситесь как минимум двумя парами зимней обуви на сезон, чтобы чередовать их. Ношение одной и той же пары каждый день не только быстро испортит ее, но и нанесет вред здоровью ваших ног, поскольку за ночь она не успевает достаточно высохнуть и проветриться, а значит, вы будете носить влажную обувь, что создаст условия для развития грибковых инфекций, а также ощущения холода и сырости.
При покупке зимней обуви обратите внимание на то, является ли она водонепроницаемой. Качественные модели имеют специальную маркировку, указывающую на это свойство, поищите ее. Если выбранная вами модель не является водонепроницаемой, убедитесь, что у вас есть водонепроницаемый спрей, чтобы распылить его на новую обувь перед первым ношением.
Чтобы ноги не потели, перед надеванием носков припудрите ноги детской присыпкой или обычным тальком, чтобы они были сухими. Если вы работаете на ногах или целый день находитесь в движении и ваши ноги склонны к потливости, проделайте эту процедуру несколько раз. Перед повторным выполнением этой процедуры убедитесь, что остатки от первого нанесения полностью смыты.
Соблюдайте гигиену ног. Ежедневно мойте их мягким мылом и теплой водой и меняйте носки, тщательно высушивая кожу между пальцами ног, прежде чем надеть обувь. Влага между пальцами ног, особенно в холодное время года, может привести к образованию трещин.
Обращайте внимание на такие, казалось бы, незначительные детали, как зуд, покалывание, онемение. Крошечные язвы или волдыри могут стать большими всего за один день. И не пренебрегайте уходом за ногтевыми пластинами, которые часто становятся питательной средой для грибковых инфекций.
Люди, страдающие диабетом, должны проявлять особую заботу и внимание к своим ногам зимой из-за сопутствующей полинейропатии, которая снижает чувствительность в конечностях. Часто незамеченные вовремя небольшие раны превращаются в большие и трудно заживающие язвы, нередко сопровождающиеся тяжелыми осложнениями.
С понижением температуры многие люди начинают испытывать боли в костях и суставах. Хотя нет доказательств прямой взаимосвязи между перепадами температуры и болью в костях, медицинская практика подтверждает, что при холодной погоде мышцы и суставы становятся менее подвижными, а вслед за этим появляется повышенная болезненность.
Обычно усиление боли в суставах и костях связано с наличием артрита, который может поражать один или несколько суставов. Однако эти боли могут быть вызваны нарушением кровообращения, так как холодная погода сужает кровеносные сосуды и препятствует хорошей циркуляции крови. Это особенно актуально для людей, которые недостаточно физически активны. Плохое кровообращение может еще больше усилить боль в холодные месяцы.
Еще одна причина, которая может вызвать скованность и болезненность - это недостаток витамина D и скудное количество солнечного света в зимний период. Очень важен баланс между кальцием и витамином D. Чтобы иметь здоровые кости, необходимо употреблять продукты, богатые кальцием и витамином D - морскую рыбу, печень, сыр, молоко и яичный желток.
В холодные месяцы принимайте рыбий жир, который богат жирными кислотами Омега-3 и оказывает благотворное влияние на боли в суставах и мышцах, так как способствует уменьшению воспалительных процессов.
В осенне-зимний период очень важно предотвратить переохлаждение ног. Идеальная процедура против этого - теплые ножные ванны с растворенной в них морской солью, применяемые вечером.
Наконец напомним, убедитесь, что у вас действительно хорошая обувь для предстоящего осенне-зимнего сезона и что она надежно защитит ваши ноги от холода и сырости! Берегите себя!