Как карьерное психологическое консультирование решает проблемы на работе
Наверное, каждый из нас сталкивался на работе с какими-то проблемами: поругался с начальником или коллегой, провалил проект или же просто устал от рутины. И обычно такие проблемы «рассасываются» сами собой.
Но бывают ситуации, когда проблема никуда не исчезает. Напротив, она становится только глубже и сложнее, а увольнение начинает казаться единственным реальным выходом. Однако, не стоит спешить писать заявление и собирать вещи — возможно, именно сейчас вам пригодится помощь специалиста.
В этой статье психолог-консультант, психотерапевт Константин Остер расскажет, что такое карьерное психологическое консультирование, и в каких ситуациях оно может вам помочь.
Что такое карьерное психологическое консультирование
Это консультация, призванная помочь решить личностные проблемы в работе. Главное его преимущество — комплексный подход. Вот, что в него входит:
- Поиск причины. Помогает разобраться, почему возникают трудности на работе и что за ними стоит.
- Разработка плана. Помогает понять, что делать дальше и какие внутренние ресурсы и качества нужно задействовать, чтобы решить проблему максимально безболезненно.
- Тренировка. Позволяет «разыграть» проблемную ситуацию, отработать полученные навыки и научиться уверенно отстаивать свою позицию.
Кажется, что такая консультация похожа на сессию с психологом или на работу с коучем и бизнес-тренером — и это действительно так, но с некоторыми отличиями 👇
Самое главное — карьерное психологическое консультирование помогает решить практически любые проблемы, возникающие на работе. Рассказываем про пять частых ситуаций, с которыми обращаются к специалисту 👇
Ситуация 1. «С моим начальником невозможно найти общий язык»
К сожалению, не все начальники — божьи одуванчики. Кто-то постоянно срывается на крик, придирается, оскорбляет или унижает при всем коллективе. Кто-то же, напротив, включает пассивную агрессию: отпускает саркастические шутки и замечания или вообще начинает игнорировать сотрудника.
Такие начальники часто давят, «выводят» на эмоции. Поэтому в диалоге мы теряемся, злимся, грустим, плачем. А это, в свою очередь, мешает нам здраво мыслить и думать про свои интересы с заботой о себе.
Как может помочь карьерное психологическое консультирование.
На консультации мы работаем над тем, чтобы стать неуязвимым к манере общения начальника — так, чтобы диалог не выводил нас из себя и не нарушал наше равновесие и внутреннюю гармонию. Это позволяет спокойной выдерживать давление и повышенные тона, и планомерно двигаться в сторону интересов, которые важны, в первую очередь, вам.
Ситуация 2. «Мои достижения на работе никто не замечает»
Часто случается так: сотрудник выполняет все задачи в срок, готовит отчеты, ведет переговоры, закрывает чужие «косяки», не спит ночами ради проектов — в общем, делает все во благо компании. А в итоге, на очередной планерке его коллеге из соседнего отдела дают премию, а ему — даже «спасибо» не говорят.
Когда нас не ценят — это значит, что мы позволили себя не ценить. То есть мы кому-то поддались, что-то одобрили или согласились что-то терпеть. Люди же посчитали это за данность и поняли, что в общении можно больше не «заморачиваться».
Как может помочь карьерное психологическое консультирование.
Наша задача понять, какие причины привели к тому, что нас не ценят: какие мы допустили ошибки, где мы упустили момент того, что позволили себя не ценить.
Затем мы в моменте исправляем ситуацию через коммуникацию с теми, кто должен нас ценить: вступаем в переговоры и фиксируем договоренности. Стараемся вместе с начальством определить процедуру как и когда нас будут ценить — например, это может быть похвала на совещаниях или благодарственная грамота. Также на консультации мы учимся делать так, чтобы ни у кого никогда больше не возникало возможности нас не ценить.
Ситуация 3. «Мои коллеги — против меня»
Еще одна частая проблема на работе — коллектив-«змеиное гнездо». В нем постоянно кто-то ругается, распускает слухи, жалуется, обманывает, и пытается подставить при любом удобном случае. В некоторых ситуациях доходит даже до травли с прямыми угрозами.
Каждый рабочий день в таком коллективе становится настоящим испытанием, что не может не отразиться на качестве работы, да и вообще жизни сотрудника. А из-за постоянных агрессивных и уязвляющих комментариев и ситуаций самооценка рано или поздно начинает стремительно падать.
Как может помочь карьерное психологическое консультирование.
На консультации мы учимся противодействовать тем коллегам, которые наносят нам наибольший урон и отстаивать свои границы. И в целом возводим такую броню, которая становится проникаемой только тогда, когда мы этого хотим — то есть, становимся неуязвимыми к токсичности, грязи и ругани, которая отравляет нам жизнь и портит самооценку. Проще говоря, все это становится нам «фиолетово», и мы можем спокойно работать и получать удовольствие от жизни несмотря на токсичных коллег вокруг.
Ситуация 4. «Я чувствую, что ни с чем не справляюсь»
Иногда возникает ощущение, что за какой проект бы вы не взялись, вы уже обречены на провал. Да и вообще — вы не достойны этой работы. Взяли вас на нее случайно, по ошибке, а все ваши достижения и успехи — просто результат удачного стечения обстоятельств.
«Я ни с чем не справляюсь» — это блокирующий страх. Он возникает из-за перегруженности и такой боязни ошибиться, когда ошибка кажется смертоносной и катастрофической. В такой ситуации наша психика начинает подсказывать только ложные, страшные и опасные ходы.
Как может помочь карьерное психологическое консультирование.
«У меня ничего не получится» — это ложное загадывание будущего. Поэтому наша главная задача на консультации — избавиться от этой установки и сменить стратегию взгляда в будущее. Увидеть, что если мы начнем смотреть на свое будущее под другим углом, мы увидим новые возможности.
Новые возможности, в свою очередь, дадут нам разработать новый план, и тогда будущее станет для нас станет более понятным, перестанет так пугать своей ошибкой — и позволит спокойно двигаться вперед без резких перемен и страха.
Ситуация 5. «Мне не хочется вставать и идти на работу»
Еще одна распространенная ситуация — ощущение, когда на работу приходится идти, как на каторгу. Все задачи кажутся глупыми и бессмысленными, коллеги раздражают, а любой тег в рабочем чате вызывает приступ злости. При этом не помогают даже выходные и отпуск: потому что понимаешь, что они рано или поздно закончатся — и придется опять страдать.
Как правило, это чувство возникает тогда, когда терпение уже переполнено. И психика, и организм в такой ситуации «говорит» о том, что терпеть дальше невозможно, и начинает сопротивляться в форме выгорания и депрессивных состояний.
Как может помочь карьерное психологическое консультирование.
На консультации мы разбираемся с тем, какие элементы работы «выбивают» нас больше всего. То есть, например, когда мы делаем презентацию — нам хорошо, а вот на совещании чувствуем себя плохо. Мы определяем самые плохие моменты, и разбираемся, что с ними не так.
Так может выяснится, например, что «выбивает» из ритма нас какой-то новые проект или задача, более опытные злые коллеги, которые строят козни, или агрессивная манера общения начальника.
Затем мы разрешаем эту проблему через разработку плана и «тренировку» своих действий. Определяем, как обеспечить себе новые хорошие условия на работе — например, «перезагрузить» договоренности, поменять проект, команду или условия работы.
Естественно, это далеко не исчерпывающий список ситуаций, которые вынуждают испытывать тревогу, страх, стресс и злость, и вызывают желание уволиться и больше никогда не возвращаться на эту работу. Но все эти ситуации — поправимы, достаточно обратиться за помощью к специалисту.
К кому стоит обратиться
Решение этих и других подобных ситуаций предлагает Константин Остер — психолог-консультант, психотерапевт.
Его авторская методика «карьерное психологическое консультирование» поможет вам разобраться с трудностями в работе и выстроить понятный и эффективный план действий на будущее.
- Больше 10 лет опыта работы в корпоративном управлении, а также частных психотерапевтических практик;
- Понимание карьерных проблем, потребностей и болей специалистов и руководителей;
- Опора только на клинически обоснованные методы и бережное отношение к каждому клиенту;
- Результат всего за 4 встречи.
Переходите на сайт, чтобы узнать, как карьерное психологическое консультирование поможет решить именно вашу проблему