Синдром «Эмоциональное выгорание» с 2019 года включен в Международный классификатор болезней. Ученые признали всю серьезность этого состояния, досконально изучили причины возникновения синдрома и разработали методы борьбы с ним. Но часто бывает так, что люди не замечают эмоциональное выгорание, а это чревато неутешительными последствиями. В худших сценария оно может привести к расстройствам психики и депрессии. Как не пропустить синдром и вовремя помочь себе? Расскажем в этом материале.
Обязательно читайте до конца, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
Эмоции притупляются
Первый звоночек. Когда мы выгораем, то перестаем ярко ощущать эмоции: грусть, радость, счастье, разочарование и так далее. Мир окрашивается в серый цвет, а на вопрос «как дела?» просто отвечаем «нормально». Мы не проявляем эмпатию к другим людям. Когда вы понимаете, что эмоции просто пропали из вашей жизни, то на это точно стоит обратить внимание. Именно так начинает проявляться эмоциональное выгорание.
Хотите научиться управлять эмоциями и сделать свою жизнь лучше? Тогда вам обязательно стоит посмотреть вебинар «Эмоции» от семейного психолога Виктории Дмитриевой. На нем вы узнаете, как подавлять свои чувства, научиться справляться со вспышками гнева и злости, а также научитесь выстраивать глубокие, доверительные отношения с окружающими. Вебинар доступен по ссылке: https://clck.ru/32QZ6H
Хроническая усталость
«Только встала, уже устала» — это выражение про вас? И даже 12-часовой сон не помогает восполнить силы? Это тело говорит о том, что эмоциональное выгорание овладевает вами. Сюда же относится и бессонница, проблемы с засыпанием. Такие сигналы точно нельзя пропускать.
Нет удовольствия
От усталости на работе есть прекрасное лекарство — увлечения и любимые занятия. У каждого они разные: спорт, прогулки на свежем воздухе, общение с близкими. Но когда мы эмоционально выгораем, то даже любимые хобби перестают заряжать, на них просто не хватает сил и ресурсов.
Обнаружили у себя такие признаки?
Начинайте работать с ними незамедлительно! Старайтесь больше гулять, читать книги, слушать музыку. Проводите время с близкими людьми которые принимают ваше состояние. Высыпайтесь и занимайтесь спортом. Если есть возможность, возьмите отпуск и смените обстановку. Путешествие даже в соседний город поможет перезагрузиться, отвлечься от работы и набраться сил.
Самые интересные и полезные курсы по разным тематикам вы всегда сможете найти на GetCourse Market, а интересные статьи — на нашем канале в Яндекс. Дзен, в группе Вконтакте, в Телеграм-канале и в Tik Tok. Переходите и подписывайтесь!
#психология #психолог #выгорание #эмоциональноевыгорание #эмоции #усталостьотжизни #усталость от работы