Выбираемся из жизни на автопилоте!
Поделюсь упражнениями, которые помогают выбраться из болота рутины.
Много лет назад я, как и многие другие, жила в бешеном темпе: работа и семья, ежедневные заботы и куча дел, которые срочно нужно решить.
В подобном ритме жизни я не помнила ни об отдыхе, ни о времени для себя и тем более о том, что жизнь нужно проживать «осознанно». Просто жила по накатанной и совершала все действия на автомате.
На автомате отключала будильник и вставала с кровати, на автомате зубы чистила, на автомате на работу собиралась, на автомате ела, спала и жила. И вот так постепенно превратилась в робота механического, у которого завод всего на сутки.
Тогда я делала все на автопилоте, вообще не придавая смысла и значения огромному количеству действий, совершаемых в течении дня. Потом поняла, что погрязла в болоте рутины и стала искать выход. И нашла. Причем очень простой.
Всего несколько упражнений вернули мне «вкус жизни» и помогли выключить режим «человек-робот». И я хочу поделиться этими упражнениями с вами.
🌿Упражнение с изюминкой
Вам нужны изюминка, пять минут в тишине и позитивный настрой. Для начала возьмите изюминку в руки и внимательно ее рассмотрите, словно видите в первый раз. Понюхайте ее, прикиньте ее вес, изучите все ее особенности. И только после этого кладите в рот, но не глотайте.
Теперь закройте глаза и отдайтесь вкусовым ощущениям. Почувствуйте ее вес на языке, посмакуйте. А затем осторожно раскусите и ощутите весь вкусовой спектр. Максимально медленно разжевывайте изюминку, чтобы почувствовать все грани не сладости. И только после этого проглатывайте.
Такой «ритуал» можете проделать еще с несколькими изюминками.
🌿Упражнение с шоколадом
Купите шоколад с новым вкусом, который до этого ни разу не пробовали, а если вы его совсем не едите замените на новый для вас пп-десерт.
Отломите небольшой кусочек от шоколада и понюхайте его. Какой у него запах? Какие нотки чувствуете? Насладившись вдоволь запахом положите кусочек шоколада себе в рот, но не проглатывайте.
Закройте глаза и сосредоточитесь на ощущениях. Позвольте шоколаду таять во рту, проводите по нему языком, снимая лишь верхний слой. Насладитесь тем, как многогранный вкус раскрывается у вас во рту. А после нескольких минут удовольствия, проглотите шоколад.
Эти упражнения покажут вам насколько вкусна бывает еда, если ее смаковать, а не заглатывать.
Применять эти техники можно и нужно и в повседневной жизни, а не только при приемах пищи.
Проживая свои дни с вниманием к повседневным задачам, со смакованием их, вы очень скоро заметите, что жизнь снова обрела краски, а «день сурка» остался в прошлом.