Бросание курения является одним из самых трудных и важных решений в жизни. Но есть несколько шагов, которые могут помочь вам в этом:
Определите свои причины для бросания курения: Понимание причин, по которым вы хотите бросить курение, может помочь вам в этом намного легче.
Составьте план: Планируйте, когда и как вы будете бросать курение, и что вы будете делать, чтобы преодолеть желание курить.
Получите поддержку: Заключите сделку с семьей, друзьями или коллегами, что они помогут вам в этом процессе.
Начните физическую активность: Увеличение физической активности может снизить стресс и уменьшить желание курить.
Находите альтернативы: Найдите альтернативы курению, такие как жевательные резинки.
Бросание курения является одним из самых трудных и важных решений в жизни. Но есть несколько шагов, которые могут помочь вам в этом:
Определите свои причины для бросания курения: Понимание причин, по которым вы хотите бросить курение, может помочь вам в этом намного легче.
Составьте план: Планируйте, когда и как вы будете бросать курение, и что вы будете делать, чтобы преодолеть желание курить.
Получите поддержку: Заключите сделку с семьей, друзьями или коллегами, что они помогут вам в этом процессе.
Начните физическую активность: Увеличение физической активности может снизить стресс и уменьшить желание курить.
Находите альтернативы: Найдите альтернативы курению, такие как жевательные резинки.
