Я всегда говорю своим пациентам: «То, что они кладут себе в рот, также важно, как и то что они применяют на своей коже». Продукты питания расщепляются на витамины, минералы и аминокислоты, которые организм может использоваться для поддержания здоровья кожи.
Если вы любите обработанную пищу или постоянно нарушаете диету кожи не будет такой же сильный и эластичный, как могла бы. Например, если вы не едите достаточно белка в лишайте её аминокислот, которые необходимы для образования коллагена. А ведь он делает кожу упругой и эластичной!
Когда мне говорят фразу: «я каждое утро и вечер чательно ухаживаю за кожей, но все ещё сталкиваюсь с появлением воспаления и акне». Мой первый вопрос к ним «ЧТО ВЫ ЕДИТЕ?». Ведь те процессы которые происходит в кишечнике всегда отражаются на нашей коже.
Если хотите иметь здоровую и красивую кожу , вот вам список того , что необходимо должно быть в вашем рационе:
1. Бульон на мясе и рыбе
После 25 лет в организме человека снижается производство коллагена, поэтому на лице появляются первые морщинки. Мясной бульон содержит протеины, которые организм может использовать для своих нужд. А Рыбный, помимо прочего, богат на Омега-3 жирные кислоты, который увлажняет и питают кожу изнутри, помогает сохранить её здоровой и сияющий вид
2. Зеленые овощи
Хлорофилл, содержащийся в зеленых овощах, выступает отличной профилактикой преждевременного старения кожи, поскольку защищает ее от вредного УФ-излучения и разрушительного влияния свободных радикалов. Количество овощей, которые вы должные съедать каждый день, зависит от вашей физической активности: чем больше вы двигаетесь, тем больше овощей должно быть в меню.
3. Цитрусы
Это самые ароматные источники витамина С — мощного антиоксиданта, который ведет непримиримую борьбу со свободными радикалами, вызывающими повреждения ДНК в организме человека. Чтобы получить достаточную порцию витамина С, вы должны съедать 2 порции цитрусов каждый день.
4. Курага
В четверти чашки кураги содержится здоровая доза витамина А, который нужен организму человека для активного роста здоровых клеток. Этот же витамин способствует своевременному отшелушиванию мертвых клеток кожи, а значит, обретению здорового цвета лица.
5. Индейка
Одна порция этого диетического продукта (равна размеру вашей ладони) обогатит организм цинком, селеном и полезными насыщенными жирами. Некоторые исследования показывают, что цинк снижает вероятность появления угрей. А еще белковая пища восстанавливает и укрепляет мышечную массу, которая играет важную роль в процессе поддержания здоровья кожи. Особенно важно налегать на белки во время похудения, когда высокий риск появления растяжек на коже.